患上胃病如何科学锻炼治疗?

养胃宝典 2022-06-19 14:11:20

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  患有胃病的病人,自感中下腹胀痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。为了健康着想,需要及时治疗胃病的问题才行。小编建议从锻炼这个方面下手治疗,其中康复的体育锻炼以锻炼腹肌为主,但要避免剧烈活动,尤其是跳跃运动,不要长时间站立。那么患上胃下垂如何锻炼治疗呢?接下来为大家详细介绍,供大家参考。患上胃病如何锻炼治疗?

1、腹式呼吸

吸气时腹部隆起,呼气时腹部下陷,反复进行多次。

2、饭后卧床

时间约为20~30分钟,取头部低位、骨盆垫高的姿势,使胃向上移。

3、全身锻炼

体操、太极拳、八段锦、五禽戏、散步等。

4、腹肌锻炼

仰卧,双腿伸直抬高,放下,反复进行数次,稍作休息后再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作,或做下蹲动作。

5、按摩腹部

在体育锻炼后进行10分钟左右。可屈膝仰卧,然后以右手按揉腹部。

6、气功疗法

卧位,全身放松,吸气,意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴),呼气。如此反复进行,速度宜缓慢,每次10~20分钟,每天1~2次。一般在锻炼前做。

7、摆腿运动

取仰卧位,两腿并拢,直腿举起,在离床20~30厘米处停止不动,再慢慢地向两侧来回摆动,每天早晚各做10~20次。

8、V字形平衡操

取坐姿,双脚上举,膝与脚尖均伸直,双臂上举,使全身保持V字形,坚持30秒钟,每天早晚各做5~10次。

9、仰卧起坐

仰卧在床上,两手放在身体两侧,头向上抬,用腹肌的力量使身体坐起来,然后再躺下。如不用手扶床坐不起来,可用手稍加帮助,每天早晚各做10~20次。

10、高抬腿原地走

站在地上,两条腿轮流高抬,膝关节屈曲,大腿和身体呈直角,抬后放下,像原地踏步一样,每日走200步。

11、仰卧抬臀

仰卧在床上,两手放在身体两侧,两腿屈曲,两脚掌蹬在床上,臀部尽量向上抬,停两三秒钟后放下,每天早晚各做5~10次。

12、举腿运动

仰卧位,两腿并拢,直腿举起,悬在离床20~30厘米高处停止不动,控腿约10秒钟,然后还原做第二次,早晚各做10~20次。