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百合书院 2022-08-20 15:24:34

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1、任脉位于正前胸,心脏脾胃行不通;上连乳腺下子宫,万一不通变老翁。


2、督脉立于脊椎中,监督气血来运行;五脏六腑督脉宫,对应区域弯曲痛。


3、胆经裤线重叠行,分泌紊乱变神经;嗜睡液汗疲倦态,腋窝肿胀后脑痛; 淋巴发炎局部胖,眼花目黄有增生。


4、肝经对应胆经行,循环分泌掌控中;肤色发青腰疼痛,眼圈发黑有痛经;眼球发干眼屎多,肝火旺盛有罪行。


5、肝经后面是肾经,距离不远两指空;分泌系统掌控中,尿量稀少还尿频;眼袋眼皱足下冷,下肢肿胀善惊恐;经前腰酸背又痛,脸上出斑心发惊;记忆下降无睡梦,症状不通慢慢通。


6、肾经对应膀胱经,泌尿骨骼掌控中;小便发黄膀胱痛,尿路发炎讲卫生; 四肢无力后背痛,痔疮难坐肩颈痛。


7、胃经位于胆经前,三指距离到经中;口腔糜乱牙肿痛,口干口臭腹胀痛;体热打嗝喜食冷,大便干燥且不通。


8、胃经对应是脾经,免疫神经掌控中;胃胀打嗝排气空,呕吐难耐肋下痛; 曲张平血低血压,风湿还有关节痛。


9、食指腋窝大肠经,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,它要不痛腹胀痛;便秘口干肩颈痛,体热痔疮加头痛。


10、胸到拇指为肺经,手臂内侧属阴经;呼吸免疫掌控中,缺水敏感鼻不通; 体热出汗背有痘,干燥痰多下咽痛;感冒发冷体内空。


11、心到小指为心经,手臂内侧属阴经;循环系统掌控中,胸口沉闷与头痛;心烦失眠也多梦,肩与前胸多疼痛;目赤颧红口干燥,血液不良喜安静;心事过多压力重。


12、小指肩窝小肠经,手臂外侧属阳经;消化神经掌控中,太阳耳部会疼痛;经前腹胀后脑痛,后背肩胛至背痛。


13、胸到中指心胞经,手臂内侧属阴经;分泌循环掌控中,循环差异血管病;心跳过快还便秘,心烦目赤上肢痛。


14、无名至肩三焦经,手臂外侧属阳经;分泌循环掌控中,免疫下降忧郁症;疲倦易得慢性病。


1.【手太阴肺经】

寅时(3点至5点)—肺经旺。寅时睡得熟,色红精气足;



“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。


实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。


2.【手阳明大肠经】

卯时(5点到7点)—大肠经旺。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。


3.【足阳明胃经】

辰时(7点到9点)—胃经旺。辰时吃早餐,营养身体安;

人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。


4.【足太阴脾经】

巳时(9点至11点)—脾经旺。已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。


5.【手少阴心经】

午时(11点至13点)—心经旺。午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。


人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。


6.【手太阳小肠经】

未时(13点到15点)—小肠经旺。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。


7.【足太阳膀胱经】

申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。。


8.【足少阴肾经】

酉时(17点至19点)—肾经旺。酉时肾藏精,纳华元气清;

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。



9.【手厥阴心包经】

戌时(19点至21点)—心包经旺。戌时护心脏,减压心舒畅;“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。

邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情,释放压力。


10.【手少阳三焦经】

亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。

人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。


11.【足少阳胆经】

子时(23点至1点)—胆经旺。子时睡得足,黑眼圈不露;中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。


12.【足厥阴肝经】

丑时(1点至3点)—肝经旺。丑时不睡晚,脸上不长斑;中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”

如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。



         全身穴位治疗口诀                


  头痛左右太阳穴,风池风府一样攻,            

 

  连捏带按十余次,须臾头上即觉轻。            

  双目昏暗视不明,按觅睛明运目框。            

  鼻塞无闻香与臭,通利鼻窍按迎香。            

  耳聋浑沌不闻声,耳旁各穴均能听。            

  口眼歪斜而不正,面部诸穴皆可用。            

  肩臂痿痹不能举,肩禺按之效无疑。            

  两肘挛痛动艰难,按罢曲池将肘牵。            

  头面手足诸般症,合谷一按可收功。            

  按定人迎有动脉,二七呼吸臂上通。            

  锁骨窝内按缺盆,呼吸二七臂上行。            

  云门肩头巨骨下,按定动脉在内生。            

  此乃要摧肺中气,二十一度气要行。            

  极泉腋窝心脉始,按定此穴心窍清。            

  乳旁期门是肝脉,重按腹内亦有声。            

  大包穴在乳筋内,此是脾经脉络通,            

  斜按能调五脏气,心胸之病往下冲。            

  两手齐拢胸膈骨,大指深按巨阙中,            

  指下气动即是病,随手重切向下攻。            

  上中下脘俱按到,呼吸二七把手松,            

  两腿宛如火来烤,热气走到两脚中。            

  左右有动石关穴,此是积聚在内横,            

  一样按法往下送,淤气下降病觉轻。            

  肓俞穴动肾气走,抬手热气散如风,            

  一样按摩三五次,腹中轻快病无踪,            

  是寒是火随气降,七疝原来是肾经。            

  盘脐有块聚是气,按住犹如石块形,            

  重按轻揉在指下,朝夕按摩要费功,            

  按来按去气血散,脏腑调和病不生。            

  脐下二指名气海,按之有动气脉横,            

  丹田不通生百病,体衰身懈气力空。            

  小腹不宜按摩法,曲骨动脉明气冲,            

  一连按动数十次,小腹淤气往下行。            

  阴股动脉通五里,伸手摩脉抓大筋,            

  能调五脏阴阳气,疼痛难忍方为真。            

  阴陵穴在麦辅骨,手指振动筋有声,            

  正面按摩通到底,肚腹之中气自通。            

  胸腹按摩手法尽,再从背後一程行,            

  君若试探劳心记,胸腹疾病定扫清。            

  平肩大筋真气聚,捏此开通气血行,            

  脊骨旁边一寸五,此是太阳膀胱经,            

  两条大筋伸手捏,上下抓著筋有声,            

  内连五脏与六腑,风寒暑湿尽皆通。            

  伸手抓到肾俞穴,按之大痛穴为真,            

  此穴善治下寒病,腰痛之病立见功。            

  若要不痛拿至痛,此乃仙术定非轻,            

  肾旁左右名带脉,大筋揪起痛更憎,            

  能降胁下阴阳气,六脉调和甚分明。            

  胞肓脊骨第十九,去脊三寸在两旁,            

  伸手连揉数十次,背气相通到腿上。            

  承扶闭结用脚踩,,            

  腿上酸麻气血降,患者不觉细参详。            

  阳陵泉在膝外侧,振动小筋痛难当。            

  承山能治五脏病,伸手摸捏痛非常。            

  踝上大筋著力起,疼痛难言不要忙,            

  此穴能调周身气,寒火腹痛立消亡。            


《养生歌》


远看医院像天堂,近看医院像银行;
住进医院像牢房,不如提前去预防;
健康是无形资产,养生是银行存款;
疾病是恶性透支,大病是倾家荡产;
别的全都是假的,只有健康是真的;
莫等病了找医生,没病就要做养生;
宁可站着去保健,绝不躺着吃药片;
不养生就养医生,不保健就养医院;
健康永远是无价,坚持养生和保健。

 








《朗读者》第三期,这一期的主题是“选择”。无疑,这是迄今为止最催泪的一期!

这一次,谁的故事击中了你内心的柔软?这一次,谁让你泪流满面?



  徐静蕾现场飙泪 《朗读者》终现最催泪朗读者!


  这一次,徐静蕾,是最大的泪点,也是目前《朗读者》三期节目中,我认为,从“朗读”二字的意义上讲,她是最好的朗读者!



  徐静蕾自述,自从奶奶去世后,一下了改变了许多,忽然觉得人生没有意义,可见奶奶在她心目中的地位之重要。带着对奶奶的深切怀念,她含泪读了史铁生的《奶奶的星星》。


史铁生的文章,向来是真击内心的,比如深受朗读爱好者推崇的《我与地坛》、《秋天的怀念》等,都是超强催泪弹!这一次,徐静蕾本身的情感经历,由史铁生的饱含同样情感的文字激发出现,瞬间爆发


无论是情感的真诚还是朗读的魅力,都超越之前两期节目所有的朗读者,成为《朗读者》开播以来,最成功的朗读和朗读者!



其实,每一个人之所以被感动,流泪,都是来自于自己内心的力量。当他们的生活经历、感受、心路历史,在某个时刻,被某些文字或某些声音触发的时候,来自心底的力量被激发,会无可阻挡的击中失去伪装的柔软的内心。


中国人,无数人都是在爷爷奶奶姥姥姥爷的陪伴下长大,无数人的内心都埋藏着那根情感的导火索。真诚的文字,真诚的朗读,唤醒了每一颗有过相同体验的心灵,此刻,相信无数人都已泪流满面。

这,不正是一个写作者和朗读者的最高荣誉吗?



  影帝王千源选择真诚面对


  2011年,王千源凭借《钢的琴》在东京电影节上成为了新科影帝,但本期节目中,最打动我的是一次给智障儿童演戏的故事。讲述这个真实的故事的时候,他眼圈发红,也深深打动了我,他说:你用不敬业的精神去演戏,结果世界上最单纯的观众用这么炙热的心情去观看,你真不次于在犯罪。你哪怕认真演也可以。从那以后就改变了演戏的一些态度。你不是因为领奖而学表演,你是为了热爱而学表演。


无论是演戏、朗读还是别的什么,真诚和热爱,是最大的价值,也是最正确的选择!



  麦家谈儿子青春叛逆期


  麦家,中国当代著名小说家、编剧,被誉为“中国特情文学之父”、“谍战小说之王”,2008年,小说《暗算》获第七届茅盾文学奖。节目中,麦家聊起自己儿子的青春叛逆期,“高中三年没读,他就是自己关在房间里,打游戏、上网、聊天、恶作剧,可能网上有的那些事他都做过。”

  面对儿子不愿上学读书的叛逆,麦家采取了开放式的教育-每天把老师请到家里来教学。但是很多老师上了几天后就劝麦家放弃,原因是他的儿子根本不听。

  但最终,奇迹还是出现了。在最后的三个月,他的儿子还了他一个奇迹。之后,为儿子送行时,麦家写了一封信给儿子。本期节目现场,麦家现场朗读自己的这封信。



  这是我头一次觉得,在《朗读者》这个舞台上,一个作家,一个写作者,读自己的文章的时候,虽然语音不标准,但却表达的非常准确。因为我们最近在做坚持一年的重音练习(欲参与的朋友,点此进入)我在微信群里说:麦家的重音都是对的。这是作者自己真诚的表达。重音的正确是由心决定的。


其实,朗读,有声语言表达,作为一种艺术,一定是非自然的,一定是人为的,那就一定需要学习一些技巧。但所有的技巧,到最后都必然会融合为人心的力量。发自内心的真诚,往往可以超越一切技巧!



郭小平,从院长,家长,转型为校长


,目前共有学生33人。作为红丝带学校的校长,郭小平十几年来把全部的爱放在这些一出生就遭遇不幸的孩子身上。他想让孩子们在这里接受治疗的同时也能安心接受与正常孩子一样的教育。



让我感动不已的是郭小平说:有人问我你苦吗?我说我不苦,并不是面对他们我不苦,因为苦得多了就不觉得苦了。有时候孩子们在宿舍在我办公室,你把食品发他吃着,你那那种感觉非常好……我觉得,这世上,有很多人不差钱,也不差权力,但能得到这种满足的也不多。



《朗读者》从开播以来,一直备受关注。我自己也一直为没听到真正打动我的朗读而颇感遗憾。但这一期,却让我感动不已。没想到对于《朗读者》的朗读魅力的期待,是在这样一个夜晚,由史铁生和徐静蕾联袂完成了!


感谢《朗读者》、感谢董卿,感谢CCTV!

望《朗读者》,越办越好!




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      灵气五大守则

      今天,我很平静
      今天,我很安详
      今天,我心怀感恩
      今天,我诚实工作
      今天,我善待每个生命


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