一不小心就病了是怎么回事?

圣贤培训 2021-10-10 10:36:12









伏天过去了,不少人不小心就患上了“季节病”。据报道,8月26日,山东潍坊有一家六口人,有五个同时感冒发烧,有些还患上胃肠炎、呼吸道感染等症。


怎么回事?


三伏天后,中午热、早晚凉,昼夜温差相对大了,昼热夜凉,使人体阳气收敛,容易出现口干、鼻干、干咳、痰少、便秘、乏力、消瘦等肺燥津亏等症,如果不小心着凉或者不注意季节交替带来的身体变化,就非常容易出现上述报道中六人五病的状况。


那么,三伏过后应如何养生呢?




注意饮食

如果不注意饮食,可能会引发胃肠道疾病,因此,尽量不要夜晚喝啤酒、吃烧烤,不然容易出现肠胃不适、泛酸、胀气、恶心等肠胃问题。切记!在季节交替中,要注意饮食卫生,避免暴饮暴食。


另外,应少吃辛味食物,如姜、葱、蒜、韭菜、八角等。此时适宜多吃梨,中医认为,梨性凉,可促进食欲,帮助消化,并利尿、通便、解热。所以,三伏之后吃梨,能养肺生津,缓解秋燥。但梨性寒凉,一次不要吃得过多。



早睡早起

天气渐凉,人们往往精神不振,睡意较浓,这就是秋盹。因此,晚上要尽量在23:00前入睡。另外,午休20分钟可以提高精气神,帮助人体机能自行修复。因为一整天的持续运作会让人体机能的效率降低,尤其是脑力劳动者。



适当锻炼

秋天早晚温差大,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,应尽量选择运动量较小的活动,避免大量出汗,以伤阳气。可坚持每天行走一万步、打太极拳、散步等。



收敛情绪

中医认为,“秋三月”情绪应该稍有收敛,注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的活动。


最后,如果在三伏天后不幸患病,那么就尽量不要去人口密集的公共场所,避免交叉感染。同时保持室内适宜的温度,适当通风,多吃一些清淡、易消化的食物。





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