中医入门必学的十二经络图

医救中医绿疗 2021-01-10 13:34:12




长太中药滴灌外贴特色医疗技术培训班   咨询电话:13523560145张珊    地址:郑州市中牟县自由街诊所

我们都知道,十二时辰养生对应的是十二经络运行。下面用12张动图让你直观了解,什么是十二经络,经络的运行,以及对应的时辰养生之道。



1

手太阴肺经



寅时(3:00-5:00)

肺经旺

寅时睡得熟,色红精气足

“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。

实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。



2

手阳明大肠经



卯时(5:00-7:00)

大肠经旺

卯时大肠蠕,排毒渣滓出

“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。

实症:容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘。

养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。建议饮食多选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。




3

足阳明胃经



辰时(7点到9点)

胃经旺

辰时吃早餐,营养身体安

人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。

实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

养生之道:此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。



4

足太阴脾经

巳时(9:00-11:00)



脾经旺

已时脾经旺,造血身体状

“脾主运化,脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。“脾开窍于口,其华在唇。”脾的功能好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。

养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会导致记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行的时间,也是护脾最好的时间段,已经要吃中午饭了,有条件的建议在家做饭多选择扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水可以选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。




5

手少阴心经



午时(11:00-13:00)

心经旺

午时一小憩,安神养精气

“心主神明,开窍于舌,其华在面。”心气推动血液运行,养神、养气、养筋。

养生之道:人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。




6

手太阳小肠经



未时(13:00-15:00)

小肠经旺

未时分清浊,饮水能降火

小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。

养生之道:此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火





7

足太阳膀胱经



辛时(15:00-17:00)

膀胱经旺

水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。

养生之道:此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。





8

足少阴肾经



酉时(17:00-19:00)

肾经旺

酉时肾藏精,纳华元气清

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒,肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

养生之道:此时不适宜太强的运动量,也不适宜大量喝水。



9

手厥阴心包经



戌时(19:00-21:00)

心包经旺

戌时护心脏,减压心舒畅

“心包为心之外膜,附有脉络,气血通行之道。邪不能容,容之心伤。”心包是心的保护组织,又是气血通道。心包经戌时最兴旺,可清除心脏周围外邪,使心脏处于完好状态。

养生之道:此时一定要保持心情舒畅,看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极放松心情,释放压力。





10

手少阳三焦经



亥时(21:00-23:00)

三焦经旺

亥时百脉通,养身养娇容

三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。

养生之道:现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。





11

足少阳胆经




子时(23:00-1:00)

胆经旺

子时睡得足,黑眼圈不露

中医理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。

人在子时前入眠,胆方能完成代谢。“胆汁有多清,脑就有多清。”子时前入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润,没有黑眼圈。反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。



12

足厥阴肝经



丑时(1:00-3:00)

肝经旺

丑时不睡晚,脸上不长斑

中医理论认为:“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡,肝脏还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,脸色晦暗长斑。

虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等。

养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。建议饮食多选择白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

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