空腹到底不能干什么,一份清单把禁忌列全了!快收好

老年日报 2021-06-08 13:37:00


年长者的精神家园

掌上伙伴,伴您夕阳

 


空腹是指 4 -- 6 个小时未进食,日常生活中,我们总能听到许多“空腹的禁忌”,今天小编来个大汇总,赶快收藏起来吧~


饮食习惯篇


01

空腹吃这些水果可能长结石

▲建议在WiFi环境下观看视频


空腹不要吃柿子、山楂、黑枣,会对胃粘膜产生损伤。这些食物里都含有单宁酸,还有一些含有植物酸,这些东西吃进去以后会和胃里的酸相互结合在一起,它就形成了柿石。如果结成凝块比较松散,早点治疗很快就会治好。时间长了,就会出现溃疡甚至穿孔的情况。


除此之外,肾功能不好、血钾高、体质偏寒性的人群不建议空腹食用香蕉、梨、橘子


02

这些饮品不可以空腹喝

▲建议在WiFi环境下观看视频


淡盐水不建议空腹喝;

早起空腹不宜喝浓茶

空腹不宜喝凉酸奶

如果有胃炎,胃部不舒服的时候不要凉着喝橙汁


03

空腹不宜喝酒

饮酒时,酒精由胃和小肠吸收进入血液,再由肝脏解毒。空腹饮酒会增加人体对酒精的吸收率,引起宿醉,也会损伤肝脏和心脏健康。



04

空腹别嚼口香糖

口香糖以天然树脂或甘油树脂为主要原料,再加入糖浆、薄荷等调和压制而成。长时间空腹咀嚼口香糖,容易引起胀气等问题。


有胃病的人嚼口香糖时间一长,胃部会反射性地分泌出更多胃酸,加重胃溃疡、胃炎等疾病


生活作息篇
01

空腹不宜洗澡

早上起床时,往往是血糖较低的时候,人体没有太多能量可供给,洗澡又需要消耗能量,空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状,如头晕、恶心、呕吐等。


加之浴室空气不流通、温度较高,容易让人头晕目眩。



02

空腹不宜开车

空腹时易出现低血糖症状,人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散,甚至伴有恶心、出冷汗等情况,判断能力、应急能力下降,此时驾车易发生意外。


03

空腹不宜锻炼

有人认为,空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上,身体缺乏能量时,运动强度也会较平时有所降低,导致减肥效果也不理想。


肠胃功能差、易低血糖的人,更不应空腹运动。



总体来说,肚子饿是身体发出的需要补充能量的信号,此时不要硬扛着,最好尽快给身体加油。


有了这份清单,以后就能更健康地进食了!给朋友发一份,一起提高我们的生活质量~

来源:CCTV生活圈


更多好文章为您推荐:

目录

2018退休老人新标准,句句道尽老年快乐哲学

学北欧人一样生活:简约、自然、幸福

88岁老艺术家田华激情演讲:我们正年轻

找一个理由,和老同学见一面

 八一电影制片厂被裁撤,所有40 50 60的美好回忆