常吃这8种食物,排毒润肠,让你轻松吃出好身材

张家港弘医堂中医门诊 2022-02-09 16:43:24

8款超瘦身食材,分享给你,别客气!不过,实话摆在这儿,食材吃得对,瘦得快是相对的,效果不保证。想要苗条身形,还是要“管住嘴,迈开腿”啊!

蜂蜜

蜂蜜所含的维他命及矿物质,能排走体内毒素,改善便秘情况,而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收,没有堆积成脂肪的困扰。

另外,蜂蜜所含热量很低,100g蜂蜜只含294卡路里,所以它具有很好的减肥功效。

牛奶

牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪,减轻体重。

牛奶的主要成分蛋白质,不会很快就消化吸收,所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担,而且第二天起床也不会感到很饥饿。

燕麦

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,减轻便秘的痛苦,减去体内多余的脂肪。

燕麦有很好的降糖、减肥功效,还能改善血液循环,促进新陈代谢,减少体内废物堆积,让你身体更加轻盈。

杏仁

杏仁中所含的不饱和脂肪酸,有助于降低血脂。减肥者无需严格控制饮食,也能轻松瘦下来。

另外,杏仁还含有大量纤维,可以减少饥饿感,对于保持体重有一定的功效。

莲藕

莲藕为什么能减肚子呢?因为莲藕有利尿的作用。它能帮你把体内的废旧物质排出体外,同时还有净化血液的作用。

将莲藕打成汁的减肚子效果最好,而且你可以加点蜂蜜,味道棒棒的!

红薯

每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

红薯含有大量膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道,增强蠕动,通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

酸奶

酸奶能减肚子,想必大家都知道!因为酸奶里面含有大量的乳酸菌,它的作用在于能加速肠胃蠕动,消除便秘问题。

便秘问题没有了,小肚子当然变的平坦;而且酸奶的饱腹感极强,无形中控制了你的食欲。

芹菜

芹菜是蔬菜里面含有最多纤维的食物,它不仅能帮助消化,而且还能帮助排出体内的毒素,抑制肠内出现致癌物质。

最重要的是,经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的,而且还能预防结肠癌哦!

其实,通过吃来减肥只是一个辅助手段,

还是要保持良好的作息,

和适当的运动

才能早日变成窈窕佳人!


弘医堂胃肠专家指出:如果有胃肠不适的话,应及时到正规医院进行检查治疗,以免延误病情。

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李银昌:主任医师

★主任医师

★历任中医院院长

★江苏省中医学会常务理事

专家简介:李银昌,中医主任医师,1975年毕业于现南京中医药大学。江苏省著名中医,中国老年康复医学会理事、中国民政康复医学会常务理事1996年获省科技二等奖。先后参加国家、省、市学术会议,交流论文五十多篇,公开发表在省、国家级中医期刊:《上海中医药杂志》、《江西中医药》、《吉林中医药》、《江苏中医药杂志》等三十余篇。

精读《内经》、《温病》、《伤寒》,先后拜国医大师干祖望、徐景藩、周仲瑛、朱良春、夏桂成为恩师,取名老中医之精华,强调“以消为贵,以托为畏”。既据病情不同阶段,又要结合全身与局部不同情况辩证论治,内外并治,标本兼顾,灵活运用,方能在复杂的病症中,通权达变。

擅长领域:行医46年,对于消化道系统引起的急慢性胃炎,慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、糜烂性胃炎、反流性胃炎、食管炎、胃溃疡、十二指肠球部溃疡、口臭、便秘等各种消化系统和肝胆疾病疗效非常显著,采用“内治为主,外治为辅”的原则,在国内外胃肠疾病领域颇具影响力。

对妇科疑难杂症,多从气血论治,对症下药,对骨关节病、皮肤五官病、老年病、不孕不育症等都有一定的研究90%的自制内、外用药,经临床验证疗效显著。


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