夏天来了,你又准备胡乱的吃水果?快看水果的最佳食用时间表!

安心乐道 2021-10-10 07:48:34

安心乐道——精品文摘

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五月芒,六月桃,七月八月找瓜萄,夏季养生,水果就该按月吃!夏季是水果的高产季节,是水果控们最心动的季节。而夏季的水果有哪些呢?它们又有什么功效呢?且听小编给你细细道来。



01
西瓜(6月——9月)





说道夏天最不可少的水果,非西瓜莫属。无论是黑美人、口口脆还是无籽西瓜,每个家庭的夏天都少不了西瓜的陪伴。每天出门前将西瓜放在冰箱里冰冻,回家之后的第一件事就是拿出西瓜开吃。西瓜甘味多汁,清爽解渴,堪称“盛夏之王”。他还富含多种营养有利于我们的身体健康。



西瓜的功效:西瓜可将热解暑、润肠通便、解酒毒,它可以辅助治疗一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。孕期的孕妇适当的吃西瓜,可以生津止渴、利尿去肿,还能降低血压,增加乳汁分泌。


注意事项:西瓜虽好,解暑必备,但是食用过程仍有以下需要注意的地方。首先,西瓜性寒,患有肠炎、胃炎、十二指肠溃疡的患者不宜多吃,正常健康的人多吃也容易引起腹泻或消化不良;其次,西瓜含糖类5%,糖尿病患者多食会导致血糖增加,可能导致病发;最后,变质了的西瓜不能再食用,饭前饭后不能食用西瓜可能导致消化不良,所以最好不要食用,冰冻的西瓜每天摄入量不能过多。


2
芒果(5月——8月)





芒果被称为“热带水果之王”,因为其肉质细腻、气味香甜而受到大众的喜爱。记忆中,小时候吃芒果时,总是把自己弄得满脸狼狈,芒果汁全身都是,脸也总是被芒果汁染成黄色。现在吃芒果不仅是品味道,还是在品回忆。多汁可口的芒果也具有不可忽视的营养价值。



芒果的功效:食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功效,盛夏吃芒果还能生津止渴,解暑舒神。芒果可以降低胆固醇,有利于防治心血管疾病;对于近视眼,吃芒果可有益于视力;对于爱美女性,吃芒果可美容养颜。


注意事项:芒果虽然鲜美可口,营养价值极高,但也不宜过度食用。芒果含热量高,夏季食用过多容易引起上火。若将芒果与大蒜等辛辣食物共同食用,可能使人发黄病。芒果含有的刺激性物质较多,对芒果过敏的人或者过敏体质的人,要慎食。


3
枇杷(5月——6月)





这两天正是枇杷新鲜上市的时候,枇杷肉软汁多,味道鲜美,因为其味道酸甜适度,受到大家的喜爱。枇杷被誉为“果中之皇”,是南方特有的珍惜水果,所以枇杷对于南方的孩子来说,还是一个特有的记忆呢。


枇杷的功效:枇杷性凉味甘酸,通常具有润肺止咳、止渴、和胃的功效。枇杷中所含的有机酸可刺激消化泌分泌,能帮助增进食欲、消化吸收;枇杷中所含的苦杏仁甙,可以润肺祛痰,帮助治疗咳嗽;除此之外,枇杷还能预防感冒,防止呕吐,帮助减肥。


注意事项:酸酸甜甜的枇杷,味道适中受到我们的喜爱,枇杷营养丰富,却仍有以下食用禁忌。枇杷性寒,所以脾虚者、胃寒者、肺感风寒者最好不要食用;枇杷含糖量高,所以不适宜糖尿病患者过多食用;枇杷不能与小麦或小麦制品同食,有可能导致腹痛;尚未成熟的枇杷也不能食用。



4
杨梅(6月——7月)





初夏正是杨梅出产的季节。杨梅酸甜多汁,受到很多人的喜爱。它被誉为“果中玛瑙”,既可作为水果直接食用,还可加工成杨梅干、蜜饯、果汁、果酒等。初夏之际,多食用杨梅对我们的身体也有很多的好处。



杨梅的功效:杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。杨梅能够抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌,是治疗痢疾、恶疮等病症的佳品;杨梅中所含多种有机酸能增加胃中酸度,帮助消化,促进食欲;杨梅果肉中所含的纤维素能刺激肠管蠕动,帮助排除体内有毒有害物质,果肉中所含维C有良好的抗氧化功能,可以帮助提高免疫力,延缓衰老,是美容养颜之佳品。杨梅还可防癌抗癌、降低血压、益肾利尿,是夏季不可缺少的水果之一。


注意事项:杨梅含糖量偏高,糖尿病患者最好少食;夏季阴虚血热、火旺者少食;牙病患者忌食;杨梅还不能与生葱等食物同食。


5
桃子(6月——9月)




桃子种类繁多,有啤酒桃、水蜜桃、油桃等不同品种,不同的人群有不同的需求,或许牙口不好的中老年朋友更偏爱水蜜桃,而年轻朋友们更多偏爱啤酒桃、油桃的脆脆的口感。即便种类繁多,但是也不影响桃子的营养价值。



桃子的功效:夏季吃桃不仅可以养阴生津、润肠通便、活血止喘,桃子中所含钾、钙、镁等物质还有控制血压,保护心血管的功效。桃子的含铁量高,对于缺铁性贫血病人是理想的辅助治疗食品。它还能活血化瘀,适用于闭经、跌打损伤的辅助治疗。


注意事项:桃子果肉柔软多汁,食用价值高,可以食用桃子有这些你需要注意的地方。内热偏盛的人不宜多吃,吃多了会让人生热上火。婴幼儿不宜食用,桃子中含大量分子物质,婴幼儿的胃无法消化,易导致过敏。体虚胃弱人群不宜食用过多,否则可能给肠胃造成负担。糖尿病患者不宜多食。烂桃、未成熟的桃子不能食用。甲鱼不能与桃子同食。



6
车厘子(6月——8月)




每到夏季,车厘子也是大多数家庭不可缺少的水果之一。它和樱桃长相相似,却比樱桃个大肉厚,少了樱桃的果酸味,甜味更浓。并且它的食用价值也不比樱桃低呢。



车厘子的功效:车厘子维生素A含量是苹果、橘子的4——5倍,对于长期使用电脑或手机造成眼睛疲劳、近视眼,车厘子是护眼的绝佳之选。车厘子的含铁量也是水果之首,所以缺铁性贫血患者可以多食用车厘子帮助治疗,它还能促进血液生成,帮助提高免疫力,增强体质。车厘子中富含各种蛋白质、维生素,经常食用还能美容养颜,祛斑除皱,是爱美女性的首选。麻疹流行时,给孩子饮用车厘子汁还能帮助预防感染。


注意事项:车厘子性温,体热过盛者食用过多可能导致恶心呕吐、上火、流鼻血等症状的出现。有溃疡症状者、上火者忌食。糖尿病患者少食。



7
李子(6月——8月)



清脆香甜的李子也是很多人夏季必备水果之一。在众多的水果之中,李子也能脱颖而出,它用它的营养价值征服我们。



李子的功效:李子性平味甘,含有多种营养成分。李子中所含的抗氧化剂含量高的惊人,它能养颜美容、抗衰老,被称为延缓衰老的超级水果。李子可以促进胃酸和胃消化酶的分泌,能增加肠胃蠕动、帮助消化、促进食欲,是胃酸缺乏者、便秘者的食疗良品。中医还认为李子能治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状,肝疾患者也可选择李子作为辅助治疗的食品。


注意事项:李子含高量果酸,过度食用会伤害脾胃,容易引起胃痛,故肠胃炎患者忌食。李子食用过多还易生痰湿、伤害牙齿,所以脾虚痰湿者和小孩子不宜多食。



8
荔枝(6月——7月)




果肉饱满、肉软汁多的荔枝是很多人的最爱。关于荔枝的成名史,要追溯到唐代,它是杨贵妃的最爱。能受到贵妃的喜爱,它的营养价值自然不会差。



荔枝的功效:荔枝的果肉具有理气补血、补脾益肝、安神养心的功效。荔枝含有丰富的维生素,可以促进血液循环,防止雀斑的发生,可以使人皮肤更加光滑。荔枝内所含的丰富的糖分,可以补养我们的大脑,可以帮助改善失眠、健忘等症状。荔枝还能消肿解毒、止血止痛。


注意事项:荔枝性热,多食易上火,可能导致“荔枝病”。阴虚火旺者、糖尿病患者、出血病患者、孕妇忌食。长青春痘、生疮、伤风感冒着、急性炎症患者慎食。老年人食用过多会加重便秘症状。荔枝还不能与黄瓜、南瓜、胡萝卜、动物肝脏、李子等食物同食。



9
葡萄(7月——9月)



葡萄全世界最古老的果树树种之一,它原产于亚洲西部,后分布到全球各地。盛夏的葡萄,青的、紫的都能受到我们的欢迎。葡萄独有的口感,征服了大众的味蕾。它不仅可以直接食用,还能制成葡萄干或者酿酒,多样的食用方法更是受到大众的追捧。



葡萄的功效:关于葡萄的功效-,我们要根据不同颜色的葡萄分别来说。我们最常食用的紫色葡萄,它富含花青素了类黄酮,可以帮助我们抵抗和清除体内的自由基,有很好的预防衰老的功效,它还可以帮助缓解老年人的视力退化。黑葡萄所含的钾、钙、镁等矿物质的含量要高于其他葡萄,它对维持人体的离子平衡有重要作用,经常食用黑葡萄,对人体神经衰弱等症状有很大的益处。红葡萄也就是我们常说的红提,可以帮助软化血管、活血化瘀,对预防心血管疾病和中风有极大的好处。白色葡萄也被称为无色葡萄,食用之后可以补肺气、润肺止咳。


注意事项:葡萄的功效虽然很多,但是对于经常便秘、脾虚胃寒者、糖尿病患者最好少食。



10
哈密瓜(6月——9月)




夏季的哈密瓜皮薄肉细,香甜可口。它属于甜瓜的一个变种,风味独特。哈密瓜不但好吃,还营养丰富。



哈密瓜的功效:哈密瓜属于低热量、低脂肪的水果,但它富含维生素A和C,能满足人体每天需求,并且提供其他贵重营养矿物质。它富含抗氧化剂类黄酮,可以保护我们的身体预防各种癌症。它丰富的含钾量,可以帮助预防冠心病、肌肉痉挛,可以帮助身体快速从损伤中恢复。哈密瓜所含叶酸成分,适宜孕妇使用,能防止小儿神经管畸形。

注意事项:哈密瓜性凉,吃太多可能导致腹泻。有腹胀、黄疸、便溏者慎食,糖尿病患者忌食。产后、病后的人也不宜多食。


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