越饿越要“挑食”!空腹时绝不能吃的食物,这份清单列全了

成都海外诺和 2021-01-10 12:35:00


肚子饿了咋办?吃呗!


“饥火中烧”这个词,用来形容特别特别饿时的感觉可以说十分贴切了,这时候手边有啥吃的都会赶紧拿来解饿。


特别很多年轻人早上起床困难,早饭随便买瓶饮料或抓个水果就出门,只求填饱肚子。


但其实,越是饿得难受的时候,越要讲究第一口吃什么来解饿。


因为有些食物是不能空腹吃的,否则会一定程度地损伤肠胃,引起胃部的不良反应,紊乱消化功能,甚至引起身体其他不适症状。


下面这些食物,都是不能在空腹时单吃的,要注意哦!


这些水果空腹时吃很“伤心”



1

香蕉


香蕉不愧一个“香”字,本身的营养价值也很高,还能促进润肠通便。所以有些人喜欢饿了就来一根压饥火,或者晚餐只吃一根香蕉。


但是,香蕉中含有丰富的镁元素和钾元素,空腹吃会使体内镁含量骤升继而破坏人体内的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,出现头晕的现象。


同时,摄入过多的钾,可能导致血液循环增快,心脏负荷增加。



2

酸性水果


要注意!酸性水果不等于“酸味水果”,酸性水果是指含有大量酸性物质的水果。


我们的胃和肠道大多是处于一定程度的稳定酸性环境下,短时间大量摄入酸性水果,会破坏这种稳定,对肠胃造成刺激。


橘子和山楂


含有大量的有机酸和果酸等。空腹食用,会使胃酸猛增,对胃粘膜造成不良刺激,给胃部造成刺痛感,反而增强饥饿感,容易导致胃胀气,胃溃疡等问题。



黑枣(野柿子

含有丰富的鞣酸,空腹进食容易刺激胃部,影响人体正常的消化状态。


菠萝

含有高酵素,空腹吃容易损伤胃壁,并且它的营养物质也只有在饭后才会被人体完全吸收。



3

高糖水果


像甘蔗和鲜荔枝这样含糖量很高的水果,大部分为果糖。


果糖会刺激胰岛素的分泌,饥饿时大量进食容易引发突发性低血糖症,体内渗入过量高糖分易发生“高渗性昏迷”。


成人食用荔枝的量应控制在每日300克以内,儿童一次食用不要超过5颗;甘蔗3-4节,最多不超过5节,切忌空腹食用。



4

柿子和西红柿


柿子和西红柿中含有大量的果胶和单宁酸,上述物质与胃酸发生化学反应,会生成难以溶解的凝胶块,易引起“结石”, 又容易引起恶心、呕吐、胃溃疡等不良反应。


尤其是不要吃皮,因为鞣酸绝大多数集中在皮上。


这些饮料空腹时喝要小心



1

牛奶和豆浆


这两种食物中都含有大量的优质蛋白质,空腹饮用,这些优质蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,是一种浪费。


另外,乳糖不耐的人尤其不要空腹喝牛奶,更容易导致肠内堆积大量短链脂肪酸和气体,从而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。


乳糖不耐就是无法把牛奶中的乳糖分解成人体可吸收的营养素,如果平时喝牛奶就容易出现肚子不舒服的人,更要注意别空腹喝牛奶。



2

茶和咖啡


茶和咖啡都含有咖啡因,空腹时候,若大量的饮用,不仅容易刺激胃,还可能导致心跳加速,出现不适感。


空腹饮浓茶还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕头痛、乏力、站不稳等。所以喝茶时往往会配些小点心解“茶醉”。


3

酸奶


空腹时胃酸较多,酸奶不仅刺激胃,而且酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死,保护肠胃的作用大大减弱。



4

冷饮


在空腹状态下暴饮各种冷饮,会刺激胃肠发生挛缩,使胃粘膜血管收缩,导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病,甚至导致内脏器官功能受损。



5


空腹饮酒会刺激胃粘膜,且空腹饮酒者吸收速度更快,久而引起胃炎、胃溃疡等疾病。


另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快会出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。



这些粗粮空腹时吃胃很“受累”



1

土豆和红薯


土豆和红薯中含有单宁和胶质,红薯中糖分含量也较高,这会刺激胃粘膜分泌更多的胃酸,引起烧心,胃胀等不适感。



2

麦麸


平衡的膳食提倡吃全谷物,麦麸是一种不错的全谷物,减轻人的饥饿感之余还含有丰富的维生素。


但是它就像海绵,会吸收大量水分,导致胃胀,还会使人胃酸分泌增多,刺激胃肠黏膜,空腹食用易导致肠胃综合病。


这些“小”东西空腹时吃 危害可不小



1


当人空腹时吃糖,糖基本上可以不经过消化就能被人体立即全部吸收,导致血糖骤然升高,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,就会出现暂时的高血糖,对身体健康是有害的。


而且糖属于酸性食品(没错!),空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。


 不过一种情况空腹吃糖是有益且必要的:那就是人已经发生低血糖症状(发抖、出虚汗、软弱无力、心跳加快等)。急性低血糖严重可有生命危险,这时给病人吃快糖可以快速让血糖升起来。


2


醋本身就有丰富的有机酸,能促使消化器官分泌大量消化液,导致胃病加重。


此外,果醋也是醋,其中的醋酸可能对胃黏膜产生刺激,因此也不宜空腹食用。


3


空腹吃大蒜,大蒜中的大蒜素会对胃黏膜、肠壁造成刺激,易引起胃部“烧心”、痉挛,影响胃肠消化功能。


尤其是胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡等胃不好的人一定要注意。


说了这么多不要空腹吃的东西其实最健康的做法是安排好平时生活中的饮食起居避免出现暴饿和暴食的情况。



很饿的时候,你觉得吃什么又解饿又健康呢?






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