警惕!更年期最容易患胃病,要治胃要从养胃开始!

健康新攻略 2020-09-15 13:18:57

经常加班到深夜,却拼命地喝养生粥,但还是熬夜到天亮,这种习惯饱受肠胃的困扰。还有一些爱美的女性,为了体型的美放弃了身体健康,长期减肥节食不仅会有慢性胃炎的后果,而且还会给消化器官增添负担,还增加了患癌的几率。

人们还常说“十人七胃”,意思是说,十个人中,至少七个人患有胃病。吃进去的食物,首先影响的就是胃。胃要三分治七分养!季,是治疗胃的最佳时期!

养胃第一步要从运动开始:

养胃和运动是有一定联系的,老郭推荐从散步开始,在运动时可以循序渐进的加大运动量,这样也有利于调节中枢神经系统,久而久之肠胃会开始恢复以往的活力。另外运动的时候要注意时间,不能刚吃饱饭就开始运动,人进食完之后有一个缓冲期,这时肠胃需要供血,而运动会加快身体的血液循环,肠胃的蠕动就开始减弱,如果不注意这些细节,消化不良胃胀也会随之而来。

按足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧,膝盖小腿内侧下3寸,距胫骨前嵴一横指(中指)处。足三里这个穴位是足阳阴胃经的一个重要穴位,经常按摩能够起到补中益气以及疏通经络还有匡扶正气的效果,日常如果身体出现了消化不良、胃痛、胃胀以及恶心想吐等情况,按足三里穴这个位置进行按摩,能够起到很好的防病保健的效果,促进身体健康。

养胃第二步要从食物开始:

食物和养胃密不可分,食物的营养价值就决定肠胃的强弱,但现在的人们崇尚高热量高蛋白的食物,是非常伤胃的,这些食物不仅不利于消化吸收,而且还会引起肠胃的不适,肠道内的有益菌无法消化这些食物,这些食物就会堆积在胃里发酵产生气体,但无法排出体外,但如果不重视,就会衍生出其他胃病,更严重的会导致胃癌。

卷心菜

卷心菜被大家誉为天然的“胃菜”,具有生津止渴助消化的功效,还能够促进胃液分泌,保护胃黏膜,卷心菜中还含有大量的维生素C,具有止痛及促进胃溃疡愈合作用。

手撕卷心菜

材料:卷心菜500克、花椒5克、干辣椒2-3只、姜片3片、蒜2瓣、盐适量、鸡精少量、油100克。

做法:将卷心菜清洗干净,可以提前用盐水浸泡20分钟左右,这样可以降解叶片中的残留农药。将卷心菜去梗,一片片洗净,去梗取叶撕成大片,沥干水分。将辣椒切成小段,去籽。

养胃第三步改正不良习惯:

一、注意饮食

很多胃病患者喜欢使用生冷食物,生冷食物容易刺激肠胃,导致腹泻、胃胀,以及肠胃蠕动减少,所以要想胃病健康,就一定不要使用过冷的食物。

二、保持心情愉悦

胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

三、调养

胃病患者平时不注重健康的生活习惯和饮食规律,导致胃病的发生。在选择食物方面,一定要选择多膳食纤维和维生素叫多的食物、如卷心菜、四季豆、南瓜等食物。

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