十人九胃病,我们如何保护肠胃?

女性生理保养 2021-06-06 12:25:32


年轻的白领们的生活饮食通常都十分的不规律,如把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西等,再加上工作的紧张,压力等综合影响导致白领的胃“很受伤”。


  胃不好的几个原因?


  精神紧张:一个人在紧张、烦恼、愤怒时,其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统,影响植物神经系统,直接导致胃肠功能失调,分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍,胃粘膜保护层受损,造成自我消化,形成溃疡。


  酗酒无度:酒精本身可直接损害胃粘膜,酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反过来加重胃的损伤。


  过度疲劳:无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,都会引起胃肠供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而粘液减少,使粘膜受到损害。




  饥饱不均:饥饿时,胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和,浓度较高,易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张,食物停留时间过长等都会促成胃损伤。


  饮食不洁:幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一,在溃疡病人中,该菌的检出率高达70~90%,而溃疡病治愈后,该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染,不洁的食物,也是感染的原因之一。

  晚餐过饱:有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上,或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西,这样做,不仅造成睡眠不实,易导致肥胖,还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。


  我们如何保护肠胃健康?


  一:注意生活细节

  胃病的产生,除了生活不规律、暴饮暴食之外,还跟许多生活细节有关。我们都知道胃炎、胃溃疡的发生,捣乱的是幽门螺旋杆菌。这种细菌是可以感染的,所以在生活里,我们需要关照这些容易被传染的细节。




  二:戒暴饮暴食、戒夜宵

  暴饮暴食,是伤胃的一把利剑。毫无规律地往胃里塞进它根本无法承受、无法消化的食物,只会给你的身体带来麻烦。别以为心情不好,大吃一顿就能发泄情绪,满足自己。


  三:调整生活作息

  有规律的生活作息,是养胃的关键和基础。一日三餐定时定量,你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物,它工作起来也会规律。


  四:定期做幽门螺旋杆菌检查

  生活方式是保护肠胃的重要部分,同时定期对胃部进行检查,检查幽门螺旋杆菌的情况,通过科学的方法检查胃部健康,预防胃部疾病发生及蔓延,听取专家意见,调整健康饮食。


关注方式:点击即可关注】


优质公众号订阅,总有几个适合你


  教你减肥
  四种食物睡前吃,燃脂一整夜,醒来瘦一斤!
关注
  健康养生
  晚餐决定你的体重和寿命,看完就懂了!
关注
  美白祛斑
  白醋加一粒它,美白淡斑只需要30天~
关注

  教你穿搭
  大毛衣+紧身裤,简约单品穿出不俗气质!
关注
  生理保养
  这些动作很伤子宫,你却每天都还在做···
关注
  女人心计
  女人成功靠什么?值得每个女人好好看看!
关注
  教你做菜
  土豆还能和它一起煎,香得鼻子都掉了!
关注
  育儿手册
  如何毁掉一个孩子,答案是:保护他!
关注
  教你丰胸
  女人月经期间多吃五种食物,既养颜又丰胸!
关注
  瑜伽瘦身
  12个减肥的大坑,你瘦不下去的原因都在这里!
关注