别让这九个不经意的习惯毁了你的身材,更毁了你的健康!

健康美丽财富 2021-06-07 07:42:05

近几年时不时就有某某年轻人猝死的新闻,许多看似中老年人会得的疾病也越来越年轻化。是世界变化得太快?事实上,这侧面反映了现代高强度的生活催生的许多不良习惯,正在一步步吞噬你的健康。


今天身材君主要给大家介绍一下生活中九大威胁健康的不良习惯,可能你每天都在重复!


进食速度过快


看到好吃的就一筷子接着一筷子,光满足了口腹之欲,却损害了身体的健康。进食的速度过快,会导致嘴里的食物来不及被唾液中的酶初步消化就直接咽下肚,从而加重了肠胃的负担。当胃壁感受到食物的挤压时,需要20分钟的时间向大脑传达“饱了”的信息,因此,吃得太快的人往往也容易暴饮暴食,引起肥胖。


每口都咀嚼20-25下再下咽,匀速的进食速度会让你有饱腹感又不会吃得太多。




饭后抽烟


饭后人体的血液循环速度加快,这时候吸烟会吸进更多的尼古丁和烟碱。吸烟还会促使身体分泌大量胆汁,严重的会诱发胆汁性胃炎。


先不提饭后抽烟,抽烟本身就有害健康,所以烟民们还是尽早戒烟,不会吸烟的人也不必因为“很帅很酷”的理由去学怎么吸烟。




每天久坐超过7小时


一天坐的时间太长,有没有觉得浑身不舒服?其实这是因为坐的时候,人的重心都会压在整条脊椎上,腰酸背痛在所难免。久坐对肠胃的健康也有损害,长时间不动,肠胃蠕动缓慢,那么有便秘问题的人可能情况就更严重。最令人担心的是,久坐占去了运动的时间,身体堆积的脂肪越来越多,而且全是内脏脂肪,不仅容易有小肚子,心血管健康也可能出问题。


坐一两个小时就站起来走走,增加点运动量,也能适当放松精神,何乐而不为呢?




经常熬夜


英国科学癌症研究中心的研究数据可能会吓到你:他们研究了世界各地1000多名30岁到50岁的癌症患者,结果发现其中99.3%的人都有常年凌晨过后才休息的坏习惯!


熬夜除了会影响抑制食欲的瘦素分泌之外,夜间灯光也会降低人体褪黑素的产生,而免疫功能的正常运行离不开充足的褪黑素,人就会变得很容易被疾病侵袭。




常喝滚烫水


喝热水对身体好,喝滚烫的水就未必了。“趁热喝”可能会造成食道癌。我们的食道很脆弱,滚烫的热水轻易就能烫伤食道粘膜,引起口腔黏膜炎、食管炎等,严重的就会转变为癌症。


刚出炉的食物还是等一会,直到不烫口了再进食。




刚睡醒立刻下床


英国拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授指出,睡醒后立刻就起床,可能引发血压大幅波动,伤害到血管。尤其对那些起床后经常感到头晕眼花的人来说,更要重视这一点。


醒来后建议先在床上平躺半分钟,然后再缓缓坐起,下床活动,这样可以令身体适应血压的变化。




不晒太阳


晒太阳是人体产生维生素D的主要途径之一,而维生素D能帮助人体提高对钙质的吸收。爱宅在室内不出去的人,与其拼命喝牛奶,不如常出去晒晒太阳哦!不晒还可能造成羟色胺不足,羟色胺含量低的人难以感受到快乐,精神上压力过大,进一步加速身体的老化。


每天上午或者下午,抽出半小时到户外阳光下做做运动吧!




憋尿


很多人上班上学时间喝了很多水,但为了节省时间或者懒癌发作,就算下一刻膀胱憋得似乎要爆了,也不愿意去上厕所,其实都是在坑自己。尿液包含了大量人体代谢后的废物和毒质。憋着不排出体外,废物会被人体吸收,危害健康。


有了尿意就去上厕所,千万不要憋住,也不要因为想减少上厕所次数就不喝水,那样同样不利于健康。




不吃早餐


不吃早餐的人容易得胃病,绝不是危言耸听哦!晚上吃的食物六个小时就会消化殆尽,如果早上不进食的话,胃酸就会去溶解胃的粘膜层,长期之后,很容易得胃溃疡等消化疾病。而且,不吃早饭的人都有暴饮暴食的倾向,午餐和晚餐更易摄入过多热量。


早饭最佳食用时间在清晨七点,最迟也不超过九点,就算超过了九点,也要填点健康的零食补救一下哦!




健康身体不是一蹴而就的,它分化在生活中的点点细节中,希望大家都能注意身体的动态,养成良好的生活习惯!


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