笑,让你开心,让你美丽!

朴道催眠养生 2021-10-10 08:10:24

笑是一种良好的健身运动,笑是一种最有效的消化剂,笑能增强人体的免疫力、提高机体的抗病能力。爱笑,是长寿者的共同特点。有学者把2060岁的志愿者请到演出厅观看了3小时喜剧小品,使之开怀大笑。结果从血液中测出的淋巴细胞比原来都有升高,笑了3小时尚且如此效果。那么,经常欢笑的人肯定效果更好。淋巴细胞特别能战斗,是身体的守护神,但它们需要“一日三笑”作为“精神食粮”。不仅是大笑,就是微笑,乃至有个笑的表情,也能调动起淋巴细胞的积极性。

一、笑为健康之宝

早在2000多年前,《黄帝内经》就指出:“喜则气和志达,荣卫通利。”说明精神乐观可使气血和畅,则生机旺盛,从而有益于身心健康。所以,民间有很多谚语。对“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,“生气催人老,笑笑变年少”,“笑口常开,青春常在”等等。可见情绪乐观,笑颜常驻,笑口常开,是人体 健康长寿不可缺少的条件。

笑是人体的生理需要。

现代生理学研究证明,笑是一种独特的运动方式,对机体来说是最好的体操。笑对人体的呼吸器官、胸腔、腹 部、内脏、肌肉等器官协调运动有良好作用它能促使肺扩张,在笑声中不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅;笑能增强消化液的分泌和加强消化器官的活力;笑能消除神经和精神上的紧张,调节人的心理活动,消愁解烦,振奋精神,扬起生活的风帆;笑能调节植物神经系统和心血管系统的功能,促进血液循环;笑能使面部颜色由于血液循环加速而变得红润;笑能增强肌体活动能力和对疾病的抵抗能力,起到某些药物所不能起到的作用;愉快的心情可影响内分泌的变化,使肾上腺分泌增加,使血糖增高,碳水化台物代谢加速,新陈代谢旺盛因此能促进身体健康。

自古以来,笑就被看作治病之良药,健身防病之法宝。

如金元时期的名医张子和用“喜胜忧”,“喜胜悲”的情绪疗法,治愈了许多病人。有一县令之妻,患不欲进食之症,并有时高声叫骂,凶若杀人。遍延名医治疗,终不见效。后请张子和诊治,名医张子和请来两个歌舞艺人,化妆新奇,在病人面前歌舞,患者见了大笑。第二天又让两个舞女学动物顶角,相互戏嬉,病人见此更好笑。之后,又找了两个饭量大的妇女,经常在病人身边边吃边夸饭菜香甜可口。病人见此馋意大发,便要来饭菜吞吃。随之食欲渐增,病已告愈。不久,还生下一个胖孩子。这样的例子是很多的。

马克思曾说:“一种美好的心情,比十副良药更能解除心理上的疲惫和痛处。”可见,笑能治病健身。

二、大笑之禁

笑,虽然可祛病健身,但必须适度,必须懂得笑的宜忌。笑虽然不能称斤论两,但既然把笑比作治病的良药,就有个量大量小之分。适量有益,过量有害,往往会带来乐极生悲的苦果。《岳飞全传》七十九回,描述了“二虎骑龙背,笑煞老牛皋,气死金兀术”的故事,说得是牛皋抓住金兀术以后,骑在他身上,由于过度兴奋,哈哈大笑而死,这叫做“笑死人”。就是《黄帝内经》中所述“大喜伤心,乐极生悲”的道理。

在我们的现实生活中,这种乐极生悲的事时有发生。有的多年夙愿一朝得以实现兴奋无比,实然倒地而亡;有的自己需要得到最大程度的满足,或有什么意外收获,笑得前仰后合,而突然昏厥;甚至有的打麻将意外地合了一个“清 一色”,仰面哈哈一笑归黄泉。尤其是老年人机体功能逐渐衰老,心脑血管的发病率高,或有其他系统的慢性疾病,要特别注意情志调摄,使之不要大起大落,做到既能使自己的生活充满欢乐,又不要欣喜若狂。     下面提出大笑、狂笑的一些禁忌,谨防乐极生悲。

高血压和动脉硬化患者不宜纵声大笑、狂笑。大笑时,交感神经高度兴奋,肾上腺分泌增多,引起全身血管收缩,血压升高,心跳加快,易诱发脑溢血或心肌梗塞。脑栓塞、脑溢血等脑血管病人在急性发作期和恢复期不可大笑,否则会引起疾病反复使病清恶化,甚或导致死亡。心肌梗塞病人在发作期或恢复期,心脏内有栓子者皆不宜高谈阔论,哗然大笑。因为过度大笑会加重心肌缺血,易导致心力衰竭,甚至心腔破裂引起死亡,或者引起拴子脱落,导致生命危险。

胸腔、腹腔、心脏、血管等外科手术不久的病人不宜放声大笑。以免加剧疼痛,影响刀口愈合及刀口破裂。患疝气的人不宜大笑。因为经常大笑使腹内压增加,以致疝囊增大,甚至降至阴囊后,形成嵌顿疝。尿道或肛门括约肌松弛的人,不宜经常大笑。因为大笑时,腹内压增高会造成大小便失禁。有习惯性下颌关节脱位的人,不宜大笑。大笑过度可造成下颌关节脱位,笑掉下巴。进食时不宜大笑。若笑得过火,也可使食物进入气管或支气管,引起剧烈咳嗽,甚至引起窒息,可能有生命危险。饱食后不宜大笑,以免诱发阑尾炎、胃扩张及肠扭转。患口唇干裂、口角生疮之人不宜张口大笑,否则会笑裂口唇,引起出血或造成感染。怀孕期间的妇女,不宜经常大笑。大笑时,由于腹部猛烈抽搐,子宫压力增高容易早产或流产。

三、笑的艺术

  大千世界,千变万化,笑的种类丰富多彩。如甜蜜的笑、愉快的笑、微微的笑、逗趣的笑、会心的笑、含羞的笑、惬意的笑、神秘的笑、顽皮的笑、自嘲的笑、 偷偷的笑、嘲讽的笑、鄙夷的笑、自满的笑、冷笑、苦笑、傻笑、奸笑、狞笑、狂笑、大笑、皮笑肉不笑,如此等等,不一而足。

    笑是人的本能,无需师授,人人皆会,但哪些笑有益健康,并非人人皆知。

    要想使笑声伴随自己的一生,让笑给生活染上欢乐的色彩,就必须培养健康高尚的情操,懂得笑的艺术。

1.健康之笑发自心底

  笑是生理和心理和谐的交融,欢乐愉快的共鸣。健康乐观的笑是发自内心的自然欢笑。人逢喜事笑颜开,它是内心世界的表露,这样的笑是对身体有益的。而那些狂笑、狞笑之类,对身体并非有益,有时会因此而得病。

    什么样的笑最好呢?

    听听相声,欣赏一些有意思的哑剧或幽默作品等,所发出的和谐、轻松、舒适的笑,是有益健康的自然之笑。

2.知足常乐是笑的源泉

  一个人要永远保持愉快的情绪,欢乐的笑容,首先要培养乐观主义精神,“知足常乐”的思想。只有心理上的平衡和稳定,才能保持笑颜常驻,笑口常开。现实 生活小的很多忧愁烦恼,多数来自名利和享受方面的不知足。因此,要常体会“比上不足,比下有余”,“知足常乐”的道理。足而生乐,乐而生喜,喜则生情,情则养人,精神焕发,笑逐颜开,有益于身心健康。

 3.幽默轻松是笑的关键

  列宁曾说:“幽默是一种优美的、健康的品质”。幽默是具有智慧、教养和道德上的优越感的表现。幽默轻松,表达了人类征服忧患和困难的能力,它是对生活居高临下的“轻松”审视,是一种放下和解脱。一个浑身洋溢着幽默的人,必定是一个乐天派。愁眉苦脸是滋生不出幽默来的。幽默的直接效果是产生笑意,令人如坐春风,神清气爽,气恼全消。其潜移默化之效是愉悦心灵、延年益寿。

    在人的精神世界里,幽默、欢笑实是一种丰富的营养。

    因此,每个人都应培养自己的幽默感。在生活中遇到的各种困难和矛盾,若以幽默待之必会增添无穷妙意异趣。生活在幽默风趣的气氛中,脸上经常会显现出健康轻松的微笑。

4.生活丰富是笑的条件

  要想使自己保持健康的心理状态,首先要热爱自己的工作。志有所专,乐以忘忧,以对社会有所贡献引以为荣。除此而外,要兴趣广泛多样,自寻乐趣。琴棋书画,花木鸟鱼,旅游观赏等活动,都有益于身心的调节。再者,要广交朋友,乐于互相交谈,互吐衷情,使情绪变得豁达、轻松。总之,用丰富多彩的爱好兴趣,调剂和装饰自己的生活,使生活充满情趣,五彩缤纷,激发热爱生活的强烈愿望。欢乐之情溢于言表,心胸开阔,开朗乐观,生命之树才能长青。

  生活的实践证明,善笑者少病、乐观、长寿,生活的愉快。为了您的健康、幸福,要学会控制自己的情绪,养成无忧无虑的性格。愿您的脸上充满健康的微笑,让悦耳的笑声伴随您的一生。

5、笑的作用

  当你遇到非常高兴的事情时,就会兴奋得大笑起来。当你难过时,就会控制不住地流下眼泪。

    哭和笑难道仅仅是为了表达感情吗?


  笑不仅能表达感情,它还能不可估量的其他作用:一次开怀的笑,就相当于一次适度的体育锻炼。

  在笑的过程中,面部、颈部、胸部、背部、腹部、肩部以及四肢的肌肉、关节、韧带都发生了一次有益的活动。

 伴随着笑,人体的腹部收缩、脸部扩张、肺容量增大、进气量增多,有利于吸入更多的氧气。

  笑还能加强心脏的功能,促进血液循环。还对内脏器官起到一种“按摩”作用,笑还能调节神经系统的功能,消除紧张,驱散忧郁,因此常说“笑一笑,十年少”。

  而哭通常被认为是情感脆弱、意志不坚强的表现。其实这种观点是错误的,哭同样对人体健康有益处。

  哭泣可以将因悲伤而产生的皮质激素和催乳素等对人体有害的物质随眼泪排出体外。遇到悲伤的事能哭泣流泪的人比独自生闷气、把悲伤埋在心里的人,患有高血压,胃溃疡等疾病的机率要低得多。

  所以,在悲伤的时候,不妨痛痛快快地哭一场,哭泣之后,对健康反而有好处。

  6、笑一笑,十年少

  笑,是人类特有情绪变化中最早的、最一般的表现。当婴儿来到人世开始与人交往,逐渐适应了新的环境,有了愉快的体验,笑就产生了,这种最早的笑叫做“自发性的笑”。

    笑是愉快情绪的表现,随着感觉、知觉的发生和进展,笑就逐渐变成有对象的了。据美国笑学专家统计,情绪正常的人每天平均 要笑15次左右,精神愉快者每天可笑300400次之多,笑将伴随着人们了却一生。

  笑是怎样产生的呢?

    原来人的大脑中存在着一个“快乐中枢”,或称“快乐感受中枢”。当人的外部感官感受到喜悦和快活因素时,这些信号就迅速传到这个中枢,这个中枢在传出神经的支配下,使人的面部和眼睛的血液循环加快,眼球和面部血液充沛,两眼明亮有神,两颊红润光华。

同时,上唇和两颊由于颧肌的收缩 而被提起来,眼轮肌肉为了保护眼睛也加以收缩,加之激动推动着气流脱口而出,使人呼气短促而中断,吸气显著延长,这种像与声的结合就是笑。如果感受的喜悦 和快乐强烈,笑者还会出现前俯后仰、手舞足蹈、大笑不止的情况。由于大脑中的"快乐中枢""痛苦中枢"相隔只有半个毫米,大笑产生的过度兴奋会越过极点直接影响到“痛苦中枢”,因而有时还会使人笑得簌簌流出眼泪。为了避免笑得肚皮发痛,只好捧腹大笑。

笑对人来说是一种健身运动,有人把笑形象地比喻作“人体最好的体操”。

笑是人体心理和生理健康的标志之一,它不仅使人感到轻松快乐,而且还可以发散心中的积郁。我国民间流传的《十叟歌》中说“十叟轩双眉,坦坦无忧愁”。笑又能消除精神紧张,使肌肉放松,用新的兴奋灶占据紧张劳动、过度疲劳造成的兴奋,从而使人头脑清醒、精神振作、体力恢复。笑还能促进食欲,辅助睡眠,通过增进消化液的分泌和消化道的活动,而使人胃口大开,通过调整自主神经系统的功能,而把人送入梦乡,睡得酣甜。总之,笑好处无穷,有益于神经、 呼吸、消化、血液循环、运动等系统,从而推迟人的衰老,使人健康长寿,真可谓"笑一笑,十年少"啊!


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