【闸中医养生】考前可别“吃坏了”!

上海市静安区中医医院 2020-09-15 16:46:06

昨天是6月1日儿童节,但是一年一度的中高考即将来临,对于这部分考生来说这个儿童节就显得没那么轻松愉快了。距离中考高考仅一步之遥,箭在弦上,这段时间家里的氛围也变得分外紧张。有些家长们非常关心孩子的健康状态和精神状况,过于紧张,通常会额外的给孩子们“补一补”。那考前的饮食在哪些方面是需要注意避免的呢?


日常食谱突然变脸


有些家长为了孩子的饮食绞尽脑汁,各种花样齐上阵,可有时却适得其反。在考前夕改变食谱,为孩子准备特别的饭菜。如果食谱大变脸,肠胃需要一定的适应期,这反而容易影响身体状态。因此,考生考前饮食不要因中高考临近而刻意改变,饮食量也不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,不要突然吃一些不熟悉的食物或不经常吃的食品,少吃容易产气、产酸的食物,如韭菜、地瓜、碳酸饮料等。



过度依赖功能饮料


熬夜复习在紧张的备考期间在所难免,为了提神解困,不少学子通过喝红牛等一些功能性饮料来赶走困意。考生喝这些功能性饮料会很兴奋,但是晚上却容易睡不着,这样反而会影响到第二天的学习状态。

建议考生,与其靠功能性饮料提神,倒不如保证饮食均衡和充足睡眠。如果是复习阶段需要长时间的学习,可适当喝一些咖啡或茶提神,但临考前不要喝,除此之外,可以喝一些对身体有益的饮料,如奶制品、果汁、菊花茶、枸杞茶等。



滋补中药大补特补


不少家长为了孩子在考试中能超常发挥,不惜到药店采购冬虫夏草、人参、灵芝等滋补中药,在备考期间为孩子调补身子。备考期间利用名贵中草药为孩子调养身体,会对一些学生造成心理上的压力和负担。青少年正处于气血旺盛的时期,根本不需要大补,对于个别体质虚弱的学生也应当在医生指导下进行,避免引起气血阴阳的逆乱,影响考生的身体健康和正常学习。

考前无需大补,清补即可,考生们脑力劳动后神经兴奋易失眠,用桂圆肉煮汤喝,可起到安神和安眠的作用;红枣具有养胃健脾、益血壮神的功效,还能安神和解除抑郁。如果要吃一点保健中药,可以考虑西洋参,西洋参比较适合在夏天服用。由于它有补气生津的功效,对疲劳、四肢无力、头晕眼花有一定的治疗作用,如果再配点麦冬、白菊花,一起泡服,既清热又健脑,效果更好。



一日三餐大鱼大肉


肉类不易消化、油腻,家长还一日三餐加夜宵都是大鱼大肉,肠胃难受之余,睡眠也受累。现在的孩子喝牛奶、吃鸡蛋等,几乎没有营养不够的。既然孩子不缺蛋白质,就没必要大量补充。推荐可以喝鱼汤,营养、脂肪含量不高、容易消化,其次是鸡汤。清炖汤比较老火汤好,老火汤嘌呤太多。若一日已进食足够的蛋白质,就喝汤不吃渣。

考前,家长要帮助孩子减轻压力,放松心情,考生的食物要以清淡为主,减少油腻,否则容易加重考生肠胃负担。



推荐红薯小米粥


推荐一款红薯小米粥,适合脾胃虚弱,没有胃口的考生饮用。

做法:小米适量洗净,用少许油、盐搅拌一下置放。红薯去皮洗净切成小方块备用。烧开水后将小米和红薯放进去同煮至熟烂即可食用。上述两种食物亦是甜品的好材料,如要做成甜品则小米勿用油盐浸拌,直接烧开水后将小米和红薯加入同煮熟烂后加入糖亦是饭后的可口甜品。

功效:中医认为,红薯补中和血,益气生津。小米,味甘性平,健脾和胃。两者合用熬粥,适用于脾胃虚弱,气阴不足,大便无力或秘结,口干喜饮者食用。

专家介绍


韩华钦,中医内科主治医师,现任医院党支部书记。

20多年的临床实践中坚持“治病必求于本”的辩证施治原则,注重望、闻、问、切四诊合参和现代医学检查手段的应用,辨证求因。治疗上重视体质理论和中医整体观的应用,推崇扶正祛邪的理论,“正气存内、邪不可干”,注重调节人体自身的免疫力来抵御和治疗疾病。

擅长:治疗慢性支气管炎、慢性胃炎等呼吸系统、消化系统内科疾病及体质调治。

专科门诊时间:每周二下午

门诊地点:闸北区中医医院中医堂