暑假过半了身体素质有下降吗?

广州工程红十字救护服务站 2021-06-06 11:09:57

 



          好久不见啦,暑假过半了大家身体素质有下降吗因为小编发现大家的朋友圈都是活跃在凌晨,一到了凌晨什么宵夜的蹦迪的都马上出来了。这样的生活习惯会导致你们的身体素质下降噢,保持规律的生活习惯才能拥有健康的身体素质。



1、熬夜的坏处

一、胃肠道问题:熬夜的人,剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

二、诱发心脑血管疾病:熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

三、提高患癌风险:熬夜会让内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变。

、夺走好视力:熬夜等于是超负荷用眼,对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”,更重要的是,长期熬夜、超负荷用眼,导致视力功能性减退。

五、失眠抑郁:熬夜伤身也伤神,许多年轻人晚上不睡,白天发困,出现神经衰弱等问题,严重的甚至会导致抑郁症的发生。

六、皮肤严重伤害:不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。


2、过度饮酒的坏处
一、过量饮酒引起人体营养素缺乏:多种
维生素的缺乏。饮酒最容易造成的是叶酸
缺乏,其次为维生素B1、烟酸及维生素B6的
缺乏。这是由于小肠对维生素B11、维生素
B12及叶酸等吸收率降低的缘故。临床表现
主要有神经疾病、舌炎、贫血和细胞减少
等。
二、过量饮酒损害肝脏:酒精的解毒主要
是在肝脏内进行的,大约90%~95%的酒精都
要通过肝脏代谢。因此,饮酒对肝脏的损害
特别大。
三、过量饮酒损害消化系统:酒精能刺激
食道和胃黏膜,引起消化道黏膜充血、水肿
,导致食道炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡等。
过量饮酒是导致某些消化系统癌症的因素之
一。
四、过量饮酒导致肥胖:过量饮酒可使一
些人发胖。这是因为酒精发热量较高,进入
人体后首先被吸收、氧化,对同时或酒后吃
下的食物却不能及时地消化和利用。这些
食物在体内被转化为脂肪储存起来。



                     所以我们必须保持

                         充足的休息!

                         适量的运动!

                         均衡的营养!

      毕竟身体是自己的希望大家能好好珍惜