背下下表,可做高级营养师了!

扬帆远航 2021-10-11 10:53:03

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 【一】看头

1、头发发黄、发焦→补:蛋白质

2、头发疏稀无光→补:蛋白质、维生素A

3、防止白发→补:叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸

4、经常掉头发→补:卵磷脂

5、头发开叉→补:维生素E

6、头皮屑→补:硒、维生素B2

7、头痛→补:B族、维生素C、维生素E

8、脑中风→补:维生素C、维生素E

9、头晕→补:

10、防白发、谢顶→补:生物素

11、长青春痘→补:维生素E、维生素A


【二】看眼


1、眼球发黄、肝脏不好→补:维生素E

2、眼睛发红有血丝、睡眠不好心脏病、高血压→补:鱼油、卵磷脂

3、白眼球发蓝、贫血→补:

4、眼睛不好、有眼屎、流泪、肝不好→补:抗氧化剂(维生素C、维生素 E、β-胡萝卜素)

5、夜盲、结膜上皮角化→补:维生素A

6、眼结膜充血、畏光→补:维生素B2

7、预防白内障→补:维生素C、维生素B2、β-胡萝卜素

8、预防近视眼→补:钙镁片

9、黑眼圈→补:维生素E、蛋白质、透明质酸钠


【三】看耳朵


1、耳尖有竖纹、心脏供血不足→补:维生素E

2、耳鸣、肾不好→补:维生素E、维生素C

3、耳朵发红、末梢微循环有问题→补:B族维生素

4、耳朵痒→补:维生素E


【四】看鼻子


1、鼻炎→补:B族和维生素C

2、鼻子尖发红(酒糟鼻)→补:B

3、鼻梁有横纹、心脏供血不足→补:维生素E

4、鼻窦炎→补:维生素C、维生素A

5、鼻出血→补:维生素C



【五】看嘴


1、口干舌燥、预防口角炎→补:B

2、舌头发红→补:B

3、牙龈水肿出血→补:维生素C

4、舌头水肿、猩红舌、地图舌→补:B

5、咬舌子、说话不利索→补:B

6、龋齿、睡觉叩牙→补:钙镁片


7、口腔严重溃疡→补:蛋白质或B

8、舌尖发红、草莓舌→补:B

9、嘴唇发紫、供血不足、微循环不好→补:维生素E

10、口臭→补:维生素B、维生素A

11、风火牙痛→补:维生素C


【六】看手


1、手指关节发红、微循环不好→补:维生素A 、蛋白质

2、手指尖中间发黑→补:B族、铁

3、手指甲有竖纹→补:蛋白质粉

4、手指甲有横纹→补:蛋白质、铁

5、手指甲软→补:卵磷脂

6、手指关节肥大→补:钙镁片

7、手指关节发红→补:维生素C


8、手上长茧→补:蛋白质

9、手指甲凹陷上翘→补:

10、手指甲有白点→补:

11、手脚冰凉、微循环不好→补:B族、维生素E

12、手指甲易断→补:

13、指甲上有白带→补:蛋白质、叶酸和维生素C

14、指甲又干又脆→补:维生素A和钙镁片

15、灰指甲(真菌感染)→补:双歧杆菌和乳酸杆菌


【七】看皮肤


1、身上有小红圈、点(风湿)→补:维生素C、钙镁

2、冬天皮肤痒、夏天不痒(胆固醇高、缺铁)→补:鱼油、铁

3、皮肤干燥、毛囊角化→补:维生素A

4、皮下出血→补:维生素C

5、水肿→补:蛋白质、维生素B6

6、祛除老年斑→补:维生素AEC

7、皱纹增多→补:水、胶原蛋白


8、脸色发红、有血丝、心脏不好→补:维生素B

9、皮炎、赖皮病→补:锌、维生素A

10、脚气→补:B

11、浑身瘙痒(缺锰)→补:钙镁片

12、预防粉刺、雀斑→补:B

13、皮炎→补:维生素B2

14、扁平疣→补:维生素E、维生素A

15、伤疤→补:维生素E

16、伤口不愈合→补:维生素E


【八】其他


1、腰酸背痛→补:钙镁片

2、甲状腺肥大→补:B

3、糖尿病→补:纤维素、蛋白质、B

4、减肥→补:纤维素、B族、维生素C

5、便秘→补:维生素B、纤维素C、纤维素

6、思想压力大→补:维生素C、维生素EB

7、预防感冒→补:维生素A、维生素C、维生素D

8、增强记忆力→补:B族、维生素C、维生素E

9、预防癌症→补:维生素C、维生素E 、维生素A

10、骨质疏松、易骨折→补:维生素D、维生素C、钙镁片

11、腹泻→补:B族、维生素K

12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除→补:蛋白质、钙镁片

13、抽筋→补:钙镁片

14、睡觉打呼噜→补:大蒜素

15、防止未老先衰→补:维生素B13、硒

16、痔疮→补:维生素B6

17、关节炎→补:维生素C、维生素E

18、静脉曲张→补:维生素E、类黄酮

19、脂肪肝→补:蛋白质粉、B族维生素

20、下楼腿痛→补:蛋白质、钙镁片



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