✎ 健民养生:胃胀了怎么办 食疗很管用

三原健民大药房 2022-08-23 12:51:39

【导读】生活中,很多人在茶余饭后都会出现胃胀的情况。那么,你知道胃胀了要如何快速解决吗?下面,小健就叫你几个简单易行的办法。


胀气的原因


1、暴饮暴食,饮食过量会使胃的负荷超过常态,胃部肌肉蠕动力量不足,胃不能按时排空,胃内积存食物过久,会出现上腹饱胀、恶心、吐酸水、嗳气、疼痛等症状。

2、边吃边说话、进食太快容易造成消化问题带来胀气。

3、食物过敏也可能是造成胃胀气的原因,它使食物在结肠发酵,产生氢气及二氧化碳。

4、进食过多的萝卜、土豆、红薯、板栗等食物,或缺少活动也可能影响胃的蠕动及排空机能,引起胃动力不足症状。


5、消化不良、胃病、胃炎也会伴随胀气。

6、精神受到不良刺激,出现情绪低落、精神抑郁,抑制了胃的蠕动和排空机能,存贮的食物滞留胃内过久,继而出现发酵产生气体,也会出现胃动力不足。

7、当肠内气体过多,人也会引起胃胀。

8、、饮食不卫生。有些病菌于肠道中会产生毒素,造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。

9、、饮水量太少或纤维素食物进量太少造成便秘,增加了继发结肠癌的可能性。

10、生活作息不正常,还可能定时定量,造成肠道过于饥饿或过于饱食,导致肠道动作异常,长期可以使胃肠负担过重。



11、吃的太油腻,造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多,体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负,直至耗竭。

12、吃的太快。会使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分搅拌混合,因而不能进行充分的消化分解,对肠道造成伤害。

13、饮食习惯不好:如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话,不少空气也随之下肚。而吃完东西又坐着不动,也易致使气体闷在肚里。

14、有鼻炎、鼻子过敏的人,常不自觉用嘴巴呼吸,把空气吸进消化道内,也容易产生胀气,却常常被人忽略。

15、吃了易产气的食物:体内产生的气大多由大肠内细菌在分解食物过程中产生。而人体内因为缺乏某些消化寡醣类及多醣类碳水化合物的酵素,所以若吃了这类食物如豆类制品、地瓜等,因不易被小肠吸收利用,大多进到大肠再被分解,有乳糖不耐症的人,因为不易消化牛奶中的乳糖,常一喝牛奶就腹痛。不妨改吃低脂优格或许就能改善。

16、肠胃道疾病:如大肠激躁症、消化性溃疡、胆结石、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠粘黏、肠胃道肿瘤等患者,也容易累积肠气而导致胀气。

17、压力大:压力会使人紧张、心跳加快、血压上升、肌肉紧绷,致使肠胃蠕动变慢,产生腹胀。



症状有哪些


1、有胃脘疼痛、恶心、呕吐。

2、每天早起或者饭前、后,会打嗝,还会放屁,身体消瘦,精神抑郁,头疼和胸闷,乳房忽冷忽热。

3、上腹部不适或疼痛,饱胀,反酸,不愿进食,夜里失眠多梦。

4、便秘腹泻交替、发热等。


胃胀气的解决方法


1、吃点莫沙必利,最好饭后服用,以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。

2、经常顺时针50-100,再逆时针50-100轻柔腹部,这样对胀气很有帮助。



3、饮食定时定量,少食多餐,多吃水果蔬菜、粗粮,多喝水。

4、少吃甜食、发酵食物,豆类与高纤谷类食品要适量。

5、避免碳酸饮料,尽量不要嚼食口香糖。

6、养成每天排便的习惯。戒烟禁酒。

7、保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

8、加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力。

9、秋凉之后昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉要保暖腹部。


胃胀气吃什么食物:


1、常喝粥汤

如果腹中胀气,胃里觉得灼热,可以频频而少量地进食米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。

2、喝点稀醋

若是消化不良引起的胀气,可以每天饮两三次稀醋。将一汤匙米醋加入一杯冷开水中,调匀服下。每天清晨喝一杯柠檬水,也有一定作用。

3、温熏足三里

大病之后或劳倦过度,出现精神疲乏、腹胀绵绵时,可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次约5分钟,每日1或2次,连熏3~5天。


4、多做运动

若无大病、重病,出现胀气后,应该增加运动,如快步行走、做体操、收腹等。

5、胃胀气食疗方:

①鸡肫皮煎酒曲:腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人,可用鸡肫皮30克、生酒曲15克,共煎饮服。每日早晚各1次,连饮数天,可使胀气消除、食欲增加。

②橘皮茶:用新鲜橘皮50克,将其撕碎,加少许白糖,开水冲泡,当茶饮,对较轻微的胀气颇有疗效。若无新鲜橘皮,可去药店买 6克陈皮泡茶饮服,也有一定作用。

③杨梅酒:鲜杨梅洗净,晾干,加高粱酒浸满,封固三个月备用。食欲不振、胀气不舒时,少量佐餐饮用,可获立竿见影之效。

④山楂麦芽汤:生山楂、炒麦芽各15克,水煎2次, 1日分2次饮服,连饮数日。食积不化、胀气持续者服用,能较快消除症状。


胃胀气饮食注意事项:


避免摄食刺激性和对身体敏感的食物;饮食规律,细嚼慢咽,戒烟少酒;情绪稳定,放松精神,适量运动,劳逸结合。



6、胃胀气用药:

①出现腹泻、腹胀,最简单的办法是立即吞服0.3克或0.5克的药用炭片3~5片,因为活性炭既能止泻,又能有效地吸收过多气体,迅速消除胀气。但必须注意,切勿与其他药物同时服用,因为炭片也会吸附药物成分而使药效降低。此外,炭片不宜经常使用,因为它还会吸收有用的营养素。


提醒:经常胀气甚至胀气持续不消者,应尽快去医院检查,许多疾病如慢性胃炎、胃扩张、胃下垂、幽门梗阻、慢性肠炎、肠梗阻、习惯性便秘、胃肠神经官能症、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、败血症、毒血症、肠系膜血管栓塞等,均可出现顽固的胀气,需医生明确诊断后再进行针对性治疗。





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