十胃九病,从胃炎到胃癌仅有四步!给胃病刹车,这8招最护胃

院长在线 2022-08-21 15:31:46


▲沈琳 北京大学肿瘤医院副院长、消化肿瘤内科主任医师,本文指导专家之一。


导读  

从最开始的胃炎到最后的胃癌,就像是一个人正常走路,到出现交通事故的过程。不是所有走在路上的人都会出事,但只要走在路上,就都有出事的可能。人人都有概率,关键是要遵守交通规则!


来源:健康时报


指导专家:

沈琳 北京大学肿瘤医院副院长、消化肿瘤内科主任医师

李承鹏 北京大学肿瘤医院肝胆胰外科

于康 北京协和医院临床营养科教授

秦叔逵 解放军八一医院副院长

李岩 吉林大学中日联谊医院消化内科教授

于中麟 首都医科大学北京友谊医院消化内科主任医师

李兆申 上海长海医院消化科主任

李振华 中国中医科学院西苑医院消化科主任医师

李博 中国中医科学院西苑医院消化科副主任医师


所谓“十胃九病”,说的是10个人里面9个都有胃病!


同时,中国也是胃癌的发病大国,据世界卫生组织发布的《2014全球癌症报告》,全球42%的胃癌发生在中国。胃癌成为国人癌症发病率前三甲的癌症!


不过,胃癌不是由正常细胞“一跃”变成癌细胞,从最开始为胃炎到最后发展成为胃癌,是一步一步的过程。


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从胃炎到胃癌有四步!

得胃癌就像出车祸,虽然几率不高,但人走在街上都有被车撞的可能,而开车在高速发生车祸的风险要更高。


慢性浅表性胃炎

慢性萎缩性胃炎

肠上皮化生、异型增生

胃癌


步步都有风险,就看你如何应对。


很多人可能不清楚每一步是什么意思,给大家通俗地解释一下:


慢性浅表性胃炎


这是一个很普遍的“胃病”!只要你接受胃镜检查,几乎无一例外会得到这么一个最轻级别的诊断:慢性浅表性胃炎。临床医师很难见到“胃、十二指肠未见异常”的正常胃镜报告。


事实上,胃镜报告中的很多慢性浅表性胃炎,只是功能性消化不良或非溃疡性消化不良,并不是胃黏膜真的有了慢性炎症。也就是说慢性浅表性胃炎距离胃癌还很远。


萎缩性胃炎


胃黏膜随着年龄的增长而衰老,慢性胃病中有20%是萎缩性胃炎。萎缩性胃炎不会都变成胃癌。只是萎缩性胃炎变成胃癌几率,比一般人正常人高一点。如果治疗得当,采取的保护措施好,大部分慢性萎缩性胃炎病人是不会癌变的。


肠上皮化生、异型增生


胃炎反复,胃粘膜修复再修复,结果胃里长出了本该在肠道才有的细胞,出现了“肠上皮化生”。“肠上皮化生”往往被认为是癌前病变,也就是说还没到癌的那一步,但如果再发展下去,就是胃癌早期。


当然,不是所有肠上皮化生都会走到胃癌那一步,只是胃病到这一步,要更加小心呵护了,积极治疗,不再折腾自己的胃,是完全可以避免发展成胃癌的。同时,定期复查胃镜很重要。


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别给胃病加速,胃最怕四个字



吃饭快,狼吞虎咽,食物咀嚼不细,会对消化道产生较强的机械刺激,很容易损伤消化道黏膜,产生慢性炎症,还会造成胃动力下降。久之会引起消化道损伤甚至癌变的可能。



长期饱食有使人体的免疫功能过早地衰弱或减退的可能性。长期饮食过量会使肠、胃等消化系统时时处于紧张的工作状态,造成其功能失调,可能生病得癌。



很多食管癌、胃癌患者,他们有一个共同的特点,就是喜欢吃非常热的食物,每顿饭都恨不得吃那些刚出锅的食物。当黏膜细胞出现病变后,有可能引起癌变。



许多人都有这样的经历,当觉得委屈的时候,心里就“堵得慌”,不想吃饭。人在心情委屈时,不良情绪会影响植物神经系统功能,直接导致胃肠分泌过多的胃酸和胃蛋白酶,使胃黏膜保护层受损。


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给胃病刹车,这8招最护胃

1、胃镜应该年年做


不管你是身体健康还是已经有胃部不适,胃镜检查应年年做。


近半数早期胃癌患者没有任何症状,等到出现胃疼、腹胀、不想吃东西等症状时,胃已经被癌细胞侵袭到中晚期了!


越是觉得自己身体好或是年轻的人,一旦发现患有胃癌,进展为中晚期的可能性非常大。


原因一个是觉得自己身体好,偶然出现胃部不适也不重视,扛着扛着就把一个早期能解决的病拖到晚期。


另一个是年轻人虽然体力好、代谢快、免疫力高,但能突破防线的肿瘤恶性程度也会更高、更为凶险。


2、除幽门螺杆菌


国际卫生组织认为幽门螺杆菌是Ⅰ类致癌原,幽门螺杆菌会让胃病久治不愈,胃炎反反复复,根除幽门螺杆菌可有效降低39%的胃癌风险,可谓早癌的一级预防策略。有数据显示,中国人幽门螺杆菌(HP)感染率约为60%。所以胃病总不好的人,一定要查查幽门螺杆菌,看看是否需要杀菌!


检查体内是否有幽门螺杆菌,可以使用碳十三呼气试验的方法检查,消化内科即可完成。


3、养胃时刻表


对胃不好的人而言,生活有规律尤为重要,医生们总结了一个“养胃时刻表”:



4、吃大量新鲜果蔬


通过摄食大量的新鲜水果和蔬菜补充维生素C,已被多个国家写入癌症预防的膳食指南中。


流行病学研究发现胃,癌高发区的居民膳食中普遍缺乏维生素C。维生素C能够阻断胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成,从而起到防癌作用。


维生素C含量比较高的食物主要有猕猴桃、橘子、西红柿、辣椒、青菜、苦瓜等。


5、这些食物少吃


1.腌制食品,包括盐渍的萝卜、肉类腌制品等。

2.烟熏和油煎食物,特别是肉类煎炸、熏烤的食物。

3.霉变食物。

3.高盐食物。食盐会损伤胃黏膜。

4.酒。


6、生吃大蒜


吃大蒜可能对胃癌有防护作用。经调查发现,我国胃癌低发区域山东苍山县的居民经常吃大蒜,年人均大蒜摄入量是胃癌高发地区山东临朐县的6倍。


大蒜防胃癌是因为大蒜中的主要有效成分是大蒜素,它可降低体内致癌物形成,但是大蒜必须生吃才有预防的作用,熟吃或是腌制食用效果都不好。


7、控制体重也是防胃癌


控制体重,不仅对预防心脑血管病上有益,还对预防癌症,特别是胃癌有益。随着肥胖人群的增加,患上胃食管反流的人越来越多,胃的近端反反复复被反流上来的胃酸刺激,患癌的几率明显增加。


8、做个常常缅怀亲人的人


对于癌症来说,遗传因素就是众多因素中很重要的一环。我们要缅怀逝去的亲人,一代、两代、三代,不仅是缅怀,还要关心他们有没有患过什么病,如有是有胃癌家族史的,要早期筛查。这样做,除了关心家人外,最大的好处就是可以帮助自己和家人维护健康。


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最后想说的是:从胃炎到胃癌,就像走路闯红灯

从最开始的胃炎到最后的胃癌,就像是一个人正常走路,到出现交通事故的过程。不是所有走在路上的人都会出事,但只要走在路上,就都有出事的可能。人人都有概率,关键是要遵守交通规则!


那些有损健康的饮食习惯,就好比你不遵守交通规则,随便闯红灯和变道,这会大大加大出事故的可能。


记住:也许总闯红灯,但都没有遇到交通事故。但回头总结,遇到交通事故的,往往是闯红灯的!


从胃炎到胃癌,道理就是这么简单!




【延伸阅读】


你的肠道“变黑”只需要8周,简单三招就能清肠


来源:生命时报(ID:LT0385)


一提到脸上长包、皮肤长斑、便秘,你会不会觉得身体里有“毒”,需要“排毒?”


你会用什么方法来“排毒”?是吃“排毒”产品,还是自己吃药促进排便?


告诉你们一个“坏消息”:这些表现可能是肠道“衰老”了,如果用错误方法“排毒”,还可能招来疾病,甚至让肠道“变黑”。


想知道常用的“排毒”方法对肠道有什么影响,首先要了解自己的肠道状态。先跟着熊小知用一套题测测自己的“肠龄”吧。

 

测测你的肠道几岁了?下面的情况里,你符合几条?



1.吃饭时间不定
2.蔬果摄取量少
3.饮食精细,很少吃粗粮
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.排便的颜色变化
12.排便时间不定
13.常抽烟
14.脸色常不佳,看着苍老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量不足
17.不易入睡
18.经常感到压力
19.早上经常慌张匆忙
20.常熬夜、睡眠不足


    

一个也不符合,说明肠道年龄比实际年龄年轻,是理想的状态。


符合1~4项,肠道年龄=实际年龄+5岁,肠道年龄比实际年龄稍高一点,要注意肠道健康。


符合5~10项,肠道年龄=实际年龄+10岁,肠道已有老化情况,要注意饮食及作息正常。


符合11~15项,肠道年龄=实际年龄+20岁,肠道已老化并走下坡路,要彻底改变饮食及生活习惯。


符合16项或者更多,肠道年龄=实际年龄+30岁,肠道健康状况非常糟糕,赶紧去医院挂消化科看看吧!



  

  • 其中,第1~5题是饮食习惯评估。饮食没有节律会引起肠道分泌及运动功能失调,而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物,粗纤维食物摄入减少,会使粪便通过肠道的速度减慢,可能使其中的致癌废物与肠结膜接触时间延长,增大癌变风险。




  • 第6~12题是排便习惯及大便性状的评估。大便不规律容易破坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便费力提示有便秘,便秘会使有害物质在肠道停留时间延长,有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便颜色改变提示肠道炎症、功能紊乱甚至肿瘤的形成。


  • 第13~20题是生活习惯及一般身体状态的评估。长期吸烟者,香烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内,可能诱发肿瘤;熬夜、压力大、紧张情绪会影响生物钟正常节律,并使免疫系统功能紊乱,肠道动力减弱,导致肠道功能性疾病的发生;面色不好,皮肤粗糙则往往提示肠道内废物蓄积太多。




“肠龄”偏大者,往往与排便问题有关,这可能使肠道中代谢废物(尤其是其中的有害物质)停留时间过长。这种情况,常被大家认为是肠道有“毒”,需要“排毒”。但可怕的是,很多人知道的肠道“排毒”方法,可能都是错的。

 

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乱“排毒”,让肠道“退化”

常用“排毒”产品,可能让肠道“变黑”。排毒胶囊”“润肠茶”等产品,尤其受到女性青睐,它们的有效成分多为大黄、番泻叶、决明子等泻剂。长期用这些产品,有一个说起来有点“吓人”的副作用——让肠道变黑,即“结肠黑变病”。这是一种色素沉着的表现,与肠道黏膜损伤有关。




有研究称,结肠黑变病是一种“癌前病变”,即从正常组织到发生癌变的中间阶段(不一定会转变成癌症,但有一定相关性),虽然停用这类产品半年后多可好转或恢复,但如果不加以注意,合并其他不良生活和用药习惯,还是有癌变的可能。

 

北京中医药大学东直门医院消化科主任医师李晓林曾提醒,连续服用市面上的排毒类产品超过八周,就可能让结肠产生黑变。长期服排毒产品者最好去做一下结肠镜,确定是否有这种症状,必要时在医生指导下停用相关产品。


乱吃泻药,肠道“变懒”


 有人不用“排毒”产品,但一便秘就用果导片、开塞露等药物。这类药虽然能缓解便秘,但如果长期用,可能损伤肠壁神经,减弱肠道功能。便秘者的肠道没有力气蠕动,在药物的刺激下被动蠕动,超负荷工作,不是身体自身正常的功能,一旦停药,过劳的肠道会迅速停摆,反而加重便秘,还可能引起药物依赖。




一便秘就认为是肠道问题,耽误真正的病


除了胃肠道问题,服用某些药物(如法莫替丁、奥美拉唑等胃药,硝苯地平、辛伐他汀等心血管病用药),有肛肠病等疾病时,也可能引起便秘。如果长期便秘,自己服非处方药一段时间不能缓解时,最好及时到医院就诊,以免延误病情。


看到这里,你一定会问:这些方法都不对,那怎么让肠道更健康呢?下面就告诉你几个实用的方法。

 

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想“清肠”,三个方法能帮忙

 1、杂粮和水果


膳食纤维如同肠道里的“清洁工”,能促进肠道蠕动和消化液的分泌,吸附毒素,降低大肠癌等肠道疾病的发病几率。除了红豆、绿豆、荞麦等粗杂粮,木耳、海带、裙带菜、口蘑等菌藻类食物同样含有丰富的膳食纤维。另外,根茎类食物纤维含量也较多,如胡萝卜、红薯等。


苹果、山楂、香蕉等水果中富含果胶,能延缓肠道对脂肪和糖分的吸收,降低胆固醇和血糖。另外,果胶可以为肠道中的有益菌提供能量,促进有益菌群的繁殖和生长。此外,分解后的果胶能抑制有害菌群生长,有助预防结肠癌。





2、坚持锻炼



运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,调节消化能力。

 

相反,长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足,易诱发胃、结直肠炎症和肿瘤。保持胃肠道健康,要让自己多运动,可选择感兴趣的体育运动,如太极拳、步行、慢跑等,建议每周锻炼3~4次。




3、多喝水,养成良好的排便习惯


轻微便秘可通过适度运动、多喝水和饮食改善,同时应建立良好的排便习惯,在晨起或餐后2小时内尝试排便。在改变生活方式效果不佳时,可在医生指导下选用乳果糖等导泻药,必要时遵医嘱加用促胃动力药。

 

这些正确的肠道健康知识,比盲目服用肠道“排毒”产品安全得多,能不能让“肠龄”变年轻,全看你接下来的选择了。最后想来个互动:你还听过哪些难辨真假的肠道“排毒”方法?


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