这7种人竟是胃病的最爱!1分钟教你测一测!

辽沈晚报V健康 2022-08-23 16:08:21


是不是也遇到过这样的一些情况——上班时饮食不规律就容易胃痛、反胃?工作忙起来时胃部也会有点疼痛,吃什么都没有胃口?胃病,已经成为越来越多人的困扰。今天,你爱护胃了吗?


一分钟自测是否有胃病


1胃酸测试


胃酸可以帮助消化,还能杀死进入胃内的细菌。但过多的胃酸又会烧灼食道,损伤胃黏膜,导致各种胃病和反流性的食管炎、慢性咽炎等。

餐前喝一汤匙苹果醋或柠檬汁

1. 如果饮用后胃灼热感减轻或消失,则说明胃酸分泌不足,平时可以通过在正餐时啜饮一小杯加水稀释过的苹果汁来助消化;


2. 如果饮用后反而使症状加重,则表示胃酸过多,可以吃点花生、烤馒头片,有助于抑制胃酸分泌,保护胃黏膜。




2胃病最常见的症状

疼痛


导致隐痛的原因很多,如受寒、气滞、血瘀等,表现形式有隐痛、刺痛、绞痛。



气胀


若脾胃因寒受阻,会导致胃内气体不能及时、正常排出,从而导致气胀。


舌淡无味


如果脾受困,或其他原因导致脾虚,都会引起患者口不知味,食欲不振。


舌苔颜色


胃病初期,舌苔黄,口有异味,此为实证。时间久后,舌苔转白,便秘者舌质肥厚,疼痛者舌质有瘀斑。


恶心呕吐


饮食失常、寒温不适引起的胃病,容易造成患者恶心呕吐。


PS:大家不妨对照着看看,如果有上述中的任意一个症状,就可能有胃病了。



胃病最爱找这7种人


生活中的许多坏习惯让我们的胃不堪重负。如果你符合下面的“标准”,就要当心胃病找上门了。


1加班熬夜族


工作压力大、精神紧张、经常加班熬夜,很容易导致胃酸分泌过多,引起胃部不适。

PS:一定要保证睡眠,舒缓精神压力。可以在手边准备一些零食,如面包、饼干等,及时补充。




2不吃早餐族


对于从来不吃早餐或不习惯吃早餐的人,胃分泌的胃酸没有食物可消化,会损伤食管、胃肠黏膜,长此以往不仅容易导致溃疡,还可能导致胆汁中的胆固醇沉积,诱发胆结石。

PS:早餐不但要吃,还尽量要吃易消化、防刺激、多营养的食物。


3餐后运动族


为了加强锻炼,有的人吃完饭就赶着去健身、跑步等,如此“虐待”胃,可能导致内脏供血不足,影响消化功能。

PS:建议饭后最好休息半小时以上再活动


4吃饱就睡族


不少人晚上加班或上夜班后,习惯在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒头就睡。但食物从胃彻底排空到进入小肠大约需要4小时!

PS:晚饭按时吃,少吃夜宵多运动。


5天天吃撑族


饮食没节制,不仅会加重胃的负担,还会增加胰、胆等消化器官的压力,打乱消化系统的正常工作,还可能导致超重,引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病。

PS:“吃啥啥香”的人要有意识地控制食量,增加运动量。



6无辣不欢族


有的人即使胃部不适也离不了辣,结果导致胃遭罪。虽然适量吃辣对身体有一定的益处,但如果本身有胃肠疾病又食辣过多,则会刺激胃肠黏膜,加重其充血、水肿。

PS:先让胃充分康复,再享受美食。



7吃得太快族


吃饭太快,往往会暴饮暴食,狼吞虎咽吃进去的食物往往没有充分的咀嚼,到胃中会加重胃的负担,消耗身体的能量。

PS:慢慢咀嚼食物,养成好习惯, 可以减轻胃的负担。


一起来把胃“养”好


俗话说,胃病生百病。而胃病需“三分治、七分养”,再忙,饮食上也要遵循按时就餐、清淡饮食、品种丰富的原则,这样才可以把胃调理好。




1. 米

缓解胃胀,营养高



米汤性味甘平,具有益气、润燥、助消化、促进脂肪的吸收以及缓解胃肠胀气、胃灼热等作用,民间甚至还有“代母乳”“赛参汤”等说法。



做法:

  • 材料——准备适量的米,最好是用留存有胚与糊粉层的米,比如糙米,少用精米。

  • 淘洗米时不要用力反复搓洗,以最大程度地保留大米的营养成分。

  • 将米和水按1:5的比例下锅先浸泡30~60分钟,然后用大火煮沸约10分钟,转小火焖50分钟左右,滤掉米渣后放温喝就可以了。

提示:

可以早上一次性把米汤熬好,然后用保温瓶盛好拿到单位喝,常喝有益。




2. 杂粮

防治便秘,促吸收



五谷杂粮是高纤维食物,有一定的养胃效果,还能防治便秘,对肠道健康有好处。



做法:

  • 材料——适量的五谷米、赤小豆、黑豆、 莲子、 枣(干)、枸杞子、核桃、 燕麦片、 紫薯、 山药等。

  • 将材料洗净,莲子去掉莲芯,不用浸泡,洗净后就放入砂锅中,加入8-10倍的水后,盖好砂锅盖子,开火煮,煮至锅中水开后,关火,不要开盖,焖1个小时。

  • 1个小时后,将紫薯、山药去皮切成块,红枣冼净去核切块,核桃仁掰成小块,花生米、葡萄干、枸杞子倒入锅中,略搅匀,盖上盖子,再次开火煮,煮至锅中水开即关火,不要开盖,再焖1个小时

  • 第二次焖够1小时后,所有材料已经彻底熟透,粥便煮好了,可以倒入一些即食燕麦片增加浓稠度。

提示:

喝粥最好喝电饭煲或砂锅煮的或熬的粥,高压锅煮粥容易破坏粥的部分营养成分。




3. 三鲜消滞饮

助消化,开胃消食



很多人常边吃饭边喝汤,很少细嚼慢咽。这种饮食习惯很容易引起消化不良,此时,可喝三鲜消滞饮来帮助消化。



做法:

  • 材料——准备鲜山楂20克、鲜萝卜30克、鲜青橘皮6克和适量冰糖。

  • 将鲜山楂、鲜萝卜和鲜青橘皮分别洗净后切成细丝,放入锅中加水适量用大火烧开,转文火炖约30分钟。

  • 最后用干净的纱布把渣过滤后取汁,再加入冰糖继续煮沸就可以了


提示:

每次喝20~30毫升,每天3次,连饮3日为1个疗程,具有健脾行气、开胃消食等功效。


健康是一切事物的根本,拥有健康才会拥有一切。而养胃是养生的基础,只有胃好了,营养吸收才能更全面!一起动起来,把胃“养”起来!


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