“胀了”,怎么办?

营养366天 2020-09-15 14:51:41


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胃胀气是指人感觉胃脘撑胀,外观又有胀满的形态表现的一种病症,可同时伴有胃脘疼痛、恶心、呕吐、不能进食等临床表现。

胃胀不可小视,如果不闻不问,任其发展下去可能会导致胃炎、消化道溃疡,甚至发展为胃癌。



常见症状:

1.胃饱胀感、压迫感。

2.伴有恶心、呕吐、烧心、反酸、打嗝和嗳气。

3.身体消瘦,精神抑郁。

引起胃胀气的原因


1、消化不良:常吃刺激性大或较难消化的食物而导致胀气;由于肠道菌群失衡,许多废气在肠道内积聚而引起。

2.生活作息不规律:过于饥饿或饱食,导致肠道动作异常,长期会使胃肠负担过重。

3.高脂肪的饮食,肠道不易消化,易造成肠道菌群改变,不利于有益菌存活。

4.吃得太快。咀嚼不到位,易造成消化液和食物不能充分混合与消化分解。

5.器质性疾病:胃肠道肿瘤、慢性胃炎等,均导致胃肠道积气。积气过多时,就会感到腹部不适,表现嗳气、腹胀、肠鸣亢进

6.胃肠功能紊乱:由于胃肠蠕动功能减弱或消失,体内气体排不出体外,体内气体累计,出现了肚子胀气的现象。

7.胃酸过多:胃中过多的胃酸和胰液中和后会产生二氧化碳,而造成胀气、打隔。



怎么解决?(日常保健和饮食治疗)


日常保健

1.应避免的食物:胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,比如:豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、全麦面粉、香蕉等

2.喝醋:用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,在正餐时啜饮,有助消化。

3、喝米汤:米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等病有效。

4、适量摄取高纤维食品:虽高纤维食品有利健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

5.改变饮食习惯:吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑, 建议少食多餐

饮食治疗

1.夏季易受暑湿的困扰,脾胃功能减弱,再过量摄入冷饮及冰镇水果,就会引起胃胀气等不适,这时,药食同源的薄荷茶是不错的选择。

薄荷有抗早孕和抗受精卵着床的作用,因此,近期准备怀孕或已经怀孕的准妈妈们,最好和薄荷茶保持距离。薄荷属于辛凉解表类药物,大病初愈、风寒感冒体虚多汗者及寒凉体质者最好少用。

2.苹果、葡萄、金橘、荔枝、桂圆、樱桃、桃子、杏子、石榴、无花果等水果温中养胃、补脾益胃、和胃止呕作用。

以上资料来于

[1]庄乾竹. 夏天胃胀喝点薄荷茶[N]. 健康时报,2015-05-25(008).

[2]杨代代. 缓解胃胀食疗方[J]. 农村百事通,2017,(19):46.


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