每天晚饭吃一把盐,可以减肥?21天之后……

南通传媒网 2020-07-11 11:18:24

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相信每一个想减肥的人,

都在网上搜过这些吧:

减肥最有效的方法?/如何快速减肥?/

减肥一日三餐食谱?/减肥健身操……

可惜的是:

“听过很多道理,依然过不好这一生!”

减肥正是如此。



作为普通人的我们尚且如此,

明星们就更不用说了,

直接把减肥当成了自己的终身事业!


就在前段时间,

演员霍思燕晒出了自己丈夫杜江的晚餐:

对,你没看错,就是只吃盐...

硬生生的抓了一大把盐,

然后喝口水,这就算一顿晚餐了...

网友顿时炸锅了,

话题一下就冲上了微博热搜!

不仅如此,

微博配图中还晒出了杜江的减肥成果——

21天后的身体变化,

喏,就是下面这种,

真是分分钟让人舔屏的节奏啊


很多网友看到后都蠢蠢欲动,

打算复制一下他的吃盐大法,

满心期待 21 天后自己的身材

也能发生惊天逆转!

就连大美女江疏影也发微博

打算效仿这”吃盐减肥大法“


然而不少人还是对此有疑问:

吃盐减肥究竟是不是真的?

这么大把吃盐真的好吗?

吃盐“减肥”大法是误会!


我们先来看一下「吃盐减肥大法」的操作指南:

一把盐 + 一口水=一顿晚饭。


难道杜江就是靠它拥有的好身材?

其实这只是个“美丽”的误会!


日前,杜江在接受采访时曾说过,吃盐不是为了减肥而是为了脱水,自己也没有每天晚餐都只吃盐。体能训练确实很辛苦,大家也可以看到身体确实发生了不小的变化,但是这个过程没什么特别的。


而值得注意的是,作为演员,杜江这次的减肥计划是有专业团队指导的。他在这21天里经历的是“魔鬼训练”,每天要进行6个小时的力量训练,周末还要外加肌肉耐力方面的有氧训练。



除了训练,他在健身减脂期间的饮食也是非常科学的。比如在训练期间,他每天会吃白水煮500克鸡胸肉搭配西兰花。而到了后期,为了能继续坚持,杜江更是把鸡胸肉、蛋白、剩菜、糙米和大蒜羹打成糊状来食用。


专家说:此方法不可取!


那么,我们普通人晚餐只吃盐真的就能减肥吗?


武汉市汉阳医院消化内科主任吴小微教授说,晚餐不吃或者少吃,的确对减肥有一定帮助,但单靠吃盐想瘦身,没有科学依据,实在不可取。


吴小微说,武汉人饮食口味本就偏重,如晚上再吃一小袋盐,盐量摄入超标,长期如此只会使得血压飙高,肾脏功能负担加重。此外,时下很多年轻人本就肠胃不好,为减肥晚上不进食,胃部分泌的大量胃酸会刺激胃黏膜,诱发慢性胃炎、胃溃疡等,甚至加大胃肠道肿瘤风险。


那么我们一人一天盐的摄入量应该是多少呢?


根据我国居民膳食指南推荐,一人一天盐的摄入量是小于6克,其中2克盐是日常吃进去的食物所包含的盐量。实际上,一天炒菜用盐量应是4克,一天摄入的盐的量(6克)相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。


“明星采取这种方式可能是为了脱水。”吴小微说,吃盐不能减肥,但盐吃多了会让人浮肿,这是因为盐把脂肪、肌肉里的水分都逼到了体表,很多需要参加健美比赛的选手会通过这种方式逼出体内水分,更好练出肌肉线条。但一般人不要跟风尝试,搞不好会伤身。


少吃多餐运动是王道


武汉协和医院营养科主任蔡红琳教授表示,与其尝试这些极端的减肥方法,不如少吃多餐运动起来。营养学界研究表明,成人每天摄取的热量不能低于1200大卡,这样才能保证一天的正常代谢。


1200大卡意味着多少食物?蔡红琳解释,三两主食+二两肉+一个鸡蛋+一杯奶+一斤蔬菜+一点油。


她强调,“健康的减肥餐应是营养全面的低能量膳食。”蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、膳食纤维和水,都要按比例供给,否则会伤身,光靠饥饿法减肥,反可能导致暴食。


专家建议

午餐正常吃,但只吃半饱;上午办公间隙吃个煮玉米,下午设一顿下午茶,喝点燕麦片。此外,最好增加运动量,帮助身体消耗多余脂肪。午休时和同事出去散步,下班步行一段,或者周末外出游玩,都有利于保持身材、增加活力。


这样看来,

杜江21天减肥成功的故事给我们带来的启迪,

更多的应该是毅力和坚持

而不是所谓的“吃盐”小窍门。


吃盐瘦身,没有科学依据!想要瘦,先运动,点赞的人,夏天之前都会瘦哦~

— The End —

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本期编辑:心灵小溪  |  图文信息来源:网络综合

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