每日小知识:有胃病如何养胃?

上海曹安血管瘤医院 2020-06-29 13:40:17

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  1、“少食多餐是关键”有胃病的人不管是多吃一顿,少吃一顿,还是吃撑了都会引起胃疼,因为胃功能已经与健康的胃有差异。所以最好的饮食规律就是少食多餐,既可以保证营养更好的吸收,还能不撑着胃。

  2、注意吃饭的习惯,有的上班族因为赶着上班时间,就在路边一边走一边吃早餐,其实这样的话因为走路呼入过多的空气,从而引起胃胀。正确的吃饭习惯是坐在桌前,细嚼慢咽的吃完一顿饭。避免站着或蹲着吃饭,狼吞虎咽。

  3、食疗养胃。有胃病的人很多都有胃寒的现象,所以平时可以适当的进食一些暖胃的食物,牛羊肉属于热性肉类,冬季吃不进可以进补还可以暖胃,可以搭配胡椒粉。那寒性的食物就要尽量避免,比如一些降火的凉茶。

  4、有胃病的人通常消化系统比较弱,吃完饭后用手指搓热后揉腹,促进肠道蠕动从而达到消食的效果,揉腹的方法可以依据自己舒服的方式来,呈顺时针打圈慢慢的揉动。

  5、饭后不要进行剧烈的运动,对于有胃病的人,最好的养胃方法是饭后去床上侧躺15分钟,待胃稍有放松和舒适之后在下床进行一些散步的慢活动来促进消食。

  6、不要吃生冷坚硬的食物。有胃病的人特别需注意不要吃生冷的食物,吃饭十有八九就会胃痉挛和疼痛,吃坚硬的食物需要稍微搅碎后再进食,软和流质的食物养胃,比如小米粥,面条。



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