别拿“累”不当病!12个症状自测“慢性疲劳综合征”

生命时报 2021-10-11 10:05:06


说起疲劳,很多人会想到运动后累了,浑身没劲的感觉。




也有人会想到看书时间太长,眼睛疲乏的感觉。




或者是,开车四五个小时后,颈椎僵硬的感觉。




又或者是一晚上熬夜,第二天见谁都一副无精打采的样子。




这些疲劳,通过休息一段时间,或者睡个好觉,马上就能让人满血复活。



然而,现实却是,很多人明明没怎么运动,也没干什么体力活,却时常感到头痛、腰酸、胸闷、四肢乏力,吃不下、睡不香……





去医院做了各项检查,却查不出得了什么病。这是为什么呢?专家告诉《生命时报》记者,这很有可能是患上了“慢性疲劳综合征”


慢性疲劳综合征会给人体带来什么影响,它都有哪些特征?我们如何应对?《生命时报》邀请权威专家,给你解开谜底。


生命时报记者 徐文婷


受访专家

北京中医药大学东方医院主任医师、北京中医药大学副教授 韦云

上海交通大学附属第六人民医院神经内科主任医师 赵玉武


慢性疲劳综合征是指尚无器质性病变,但有功能性改变的症状,是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群,以疲劳、低热(或自觉发热)、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛等非特异性表现为主的综合征。


青年人最容易中招


按年龄划分,20岁~40岁之间的青年人患慢性疲劳综合征比较多;按职业分,IT业是高发群体,其次是媒体从业者,以及压力过大的白领;按性别分,男性多于女性。


慢性疲劳综合征的发病原因可总结为三点:


首先,是体力慢性透支,比如工作时间过长。


其次,是精神压力大。


最后,是生活不规律,饥一顿,饱一顿,到点儿不能吃饭,晚上不能按时睡觉,有时一睡就睡一天,过后又得玩命干一天。


对照自查“慢性疲劳综合征”


调查显示,慢性疲劳综合征发病情况有3个特点:



1.发病率高,达到25.6%。


2.发病人群集中,主要集中在IT、科研、金融、新闻媒体、公务员、广告等行业。


3.患病时间长,大多数患者患病时间在一年半以上,其中30%左右的人有长达5年的疲劳感。


“怎么判断自己是否患上了慢性疲劳综合征?专家指出,可以通过以下几大标准来对照衡量”。


两大主要标准


①持久或反复发作的疲劳,持续时间在6个月以上;
②根据病史、体征或实验室检查结果,可排除引起慢性疲劳的各种器质性疾病。


12个症状标准


①体力或心理负荷过重,引起不易解除的疲劳;


没有明确原因的肌肉无力;


失眠症状普遍存在,或经常多梦和早醒;


头胀、头昏或头痛;


食欲不振;


肩背部不适、胸部有紧缩感,或有腰背痛、不定位的肌肉痛和关节痛,无明确的风湿或外伤史;


心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧;


兴趣减退或丧失;


性功能减退;


注意力不易集中,记忆力减退;


低热;


咽干、咽痛或喉部有紧缩感。



4个体征标准


①低热,口腔温度小于38℃,肛门温度小于38.6℃;


②咽部充血,但无明确扁桃体炎症;


③可摸到小于2厘米的颈部淋巴结肿大或有压痛感;


④未发现其他引起疲劳的疾病体征。



测试结果:

若同时具有2项主要标准、6项症状标准和2项体征标准,或累计具有8项以上单纯的症状标准,即可确诊为慢性疲劳综合征。


置之不管?当心恶化!


慢性疲劳综合征是很多恶性疾病发生的基础,是身体素质下降由量变到质变的一个过程。如果身体免疫力持续下降,就容易感染疾病,比如心肌炎、肾小球肾炎等肾病,甚至还会引发过劳死。


很多人都意识不到自己的抵抗力正在下降。例如经常口腔溃疡时,老觉得自己是上火,其实,复发性口腔溃疡本身就是自身免疫性疾病。


身体免疫力异常还可能表现为反复感冒,一年至少三四次感冒,容易感染病毒,还有的人出现低烧、淋巴结肿大等现象。


很多人还会通过慢性疲劳综合征的检查发现其他疾病,比如甲亢、甲减。


慢性疲劳≠抑郁,千万别混淆


一个人身体不舒服的时候,情绪一般都不太好,没精打采;情绪不佳时,身体也会有一些相应的表现。作为普通人,如何区别慢性疲劳综合征和抑郁症呢?


首先,慢性疲劳综合征是身体的累,“我觉得累,但我可以干”;抑郁症是心理的累,“我不想干、不想动,不愿意干”。这是两者最大的区别。


其次,慢性疲劳综合征患者身体的症状很清晰,比如确认自己有精力下降、没劲儿、胃肠道不好等症状;而抑郁症的人说不清哪里不舒服,今天说肌肉疼,明天说关节疼,后天说头疼,症状会不停地变化。


再次,抑郁症患者对生活的欲望很低;慢性疲劳综合征患者则没有这方面的感觉,不会表现出厌世。


四招预防“慢性疲劳综合征”


慢性疲劳综合征和生活习惯息息相关。因此,预防这一疾病,也要从生活点滴入手。


首先,饮食方面,要以清淡为主,忌辛辣烧烤、少吃肉,多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅,吃完回家就睡觉,这就容易造成湿热内积,引起慢性疲劳。


其次,要加强活动,让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以,否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞,形成疲劳。


再次,作息要有规律,尽量不熬夜,保证充足的睡眠。


最后,要调整心态,保持好心情。


特别提醒

生活不规律的人、营养素不均衡的人,还可以适当补充复合维生素,对于慢性疲劳综合征有一定的效果。


慢性疲劳看哪科

怀疑自己有慢性疲劳综合征的人,可以到中医医院治未病中心或预防保健科就诊,如果医院分科不细或没有这几个科室,就哪最难受就去看哪科。大夫会帮你筛选,先把器质性病变排除,然后再化验、调理。▲



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