注意!潍坊最寒冷的时候到了!

最潍坊 2020-09-15 12:15:16

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小寒,为农历二十四节气中的第23个节气,也是冬季的第五个节气,标志着季冬时节的正式开始。当太阳到达黄经285°(小寒)时,对于神州大地而言,标志着一年中最寒冷的日子到来了(只有少数年份的大寒气温是低于小寒的)。进入“小寒”节气后,1月8日又要进入“三九”,我国将迎来一年中最寒冷的时段。


小寒时间



2017年1月5日 11:55:42

农历十二月(大)初八 星期四


小寒三候



小寒,十二月节。月初寒尚小,故云。月半则大矣。


小寒之日雁北乡,又五日鹊始巢,又五日雉始雊。


一候雁北乡(xiàng)。乡,向导之义。二阳之候,雁将避热而回,今则乡北飞之,至立春后皆归矣,禽鸟得气之先故也。


二候鹊始巢。喜鹊也,鹊巢之门每向太岁,冬至天元之始,至后二阳已得来年之节气,鹊遂可为巢,知所向也。


三候雉始雊(gòu)。雉,文明之禽,阳鸟也;雊,雌雄之同鸣也,感于阳而后有声。


小寒养生


小寒标志着进入一年中最寒冷的日子,小寒正处三九前后,因为温度、湿度等都变化剧烈。所以很多人往往难以适应天气的变化而容易感染各种疾病,因此要注意防寒保暖,预防感冒。那么我们从衣、食、住、行四方面做起。


小寒三暖:暖头、暖足、暖背




暖头:


“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”,但是在面对严寒时,人们的第一反应是添加衣物,但忽视了头部的保暖。


人的头部是平衡整个身体热量的最主要部位。小寒节气处于三九的前后,此时,身体处于适应寒冷天气阶段,若头部受寒,极易引起感冒。


小编提醒:

出行时,应戴一顶帽子,单薄的帽子也可。


暖足:


小寒节气注意脚部保暖。在一般情况下,冬季时,大多数人的脚部温度偏低。


脚底有很多穴位,受凉后会引起人体上呼吸道毛细血管收缩,血液循环慢,抵抗力下降,极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。


暖背:


背部是人体的重要部位,背部保暖不当,风寒邪气极易入侵,耗损阳气而致病,或者旧病复发加重。


对于气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、风湿病、胃及十二指肠溃疡患者和患有心脑血管病及高血压的老人来说,更应重视背部的保暖。


不同气质食补食物有差异


“三九补一冬,来年无病痛”的说法在民间广为流传,中医也有“冬主收藏”的说法。


因此,在小寒节气,应该滋养阳气、收藏精微物质,使脏腑功能得到补充,但在进补的过程中,注意合理进补,切勿贪恋油腻、辛辣的食品。


应以温补、补气润燥为主,温养阳气效果的食物有羊肉、牛肉、芝麻、核桃、桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等。


冬季滋补得当,可达到补气、补血、补阴、补阳等效果。


补气:气虚体质


气血虚弱的主要表现是运动后冒虚汗、精神疲乏,红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等可以补气。


补血:血虚体质


其主要症状是头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等,建议服食当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。


补阴:阴虚体质


阴虚体质者的主要症状是夜间盗汗午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多,建议服食冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。


补阳:阳虚体质


阳虚体质者有手足冰凉、怕冷、腰酸等症状,建议服食鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。


泡脚可补肾通经



冬季泡脚有助于驱寒保暖。科学泡脚还能祛病强身、补肾、通经络。


泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般以38℃~43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部,且要时常搓动。


古有脚是人体的第二个心脏之说,脚离心脏最远,但要承担整个身体的重量。


医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”泡脚可促进血液循环,是养生的一个极好的法子。


此外,泡脚会刺激足部的穴位、反射区和经络,对治疗很多的疾病有很好的辅助作用,体寒者,通过泡脚,可加速体内排寒。



建议:

晚上9点泡脚最养肾,晚上9点时,人体的肾经气血都比较衰弱,在9点泡脚,增加身体热量,有利于体内血液循环。

上班族早上泡脚水温应控制在40℃左右,浸泡5~10分钟左右为宜。

在泡脚的过程中,双手食指、中指、无名指三指按摩双脚涌泉穴各1分钟左右,再按摩两脚脚趾间隙半分钟左右,这样效果更佳。


小寒锻炼:阳光下运动身体棒



小寒节气,天气寒冷,适当的体育锻炼,能强身健体、增强身体御寒能力的同时,提高了抵抗力。


民间有“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”的说法,在这干冷的日子里,宜多进行户外的运动,慢跑、跳绳、踢毽都有利于提高身体素质。


跳绳是一项很有用的健身运动,既减肥还提高体质。


持续跳绳半小时所耗损的热量,与游泳大抵相通,很相宜在冬季进行。


跳绳时应保持膝部弯曲,臀部放松,每次落点,节拍要安稳同等。


跳绳前后可原地踏步,使满身肌肉伸展,能有助于跳前热身,跳后降温。天天可跳2~3次,每次10~15分钟。


建议:

空气质量较差时不要进行户外运动,应在健身场所或室内进行锻炼。

山东潍坊综合整理