【健康】“胃病”挥之不去!用这份养胃攻略,讨好你的肠胃!

白粥、小米粥、面条

不要长期喝

红茶

只是相对不伤胃

▲图片来源：视觉中国

在茶家族里，没有能养胃的，相对不伤胃的就不错了。

其中，红茶属于全发酵茶，相比绿茶对胃的刺激性要小。

总而言之，传说中的各类「养胃」食物，顶多是在胃不舒服的时候，给它减轻些负担，不再火上浇油。但想靠吃这些东西，让胃重新变得健康，真的办不到。

那怎么才能有个好胃？

真正的「养胃」方法总结起来就两个字，

那就是：

不作！

怎么才算不作？

具体执行起来，就是以下 6 点：

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

02. 不要狼吞虎咽

食物嚼得越细，胃的负担就越小。习惯狼吞虎咽的人，可以先从每一口饭嚼 20 下开始，养成细嚼慢咽的习惯。

百害无一利的烟酒，对于肠胃的刺激是最大的。酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。

04. 少吃肠胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气，「挑食」习惯都不相同。比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。

05. 少吃腌制食物

▲图片来源：视觉中国

剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。这种情况大多是由于吃了被污染的食品，或者用了未严格消毒的餐具导致的。

想要预防，除了注意不要在外面乱吃东西以外，还要严格执行「饭前便后洗手」。别笑，想想这个从小就知道的常识，到底有多少人是严格做到的？

▲图片来源：视觉中国

其实胃肠就是这样，

少折腾它们，

让它们好好发挥自己的功能，

就是真正的养。

最后，我们再来重复一遍这句话：

胃不用养

不作就好