夏天经常拉肚子肠胃炎?多吃这些好得快

安海阳光医院 2020-09-15 13:25:47

夏季以来,全国各地陆续出现高温现象。由于天气炎热,许多人在夏季都喜欢贪凉消暑,这样很容易会让肠胃炎“找上门”。



为什么夏季易得胃肠道病?



夏季天气炎热,大家爱吃一些冰凉的食物,对于那些本来就患有胃肠疾病的人来说,比如胃溃疡的人,就容易刺激胃部,让胃溃疡复发。另外,由于气温较高,食物容易变质,很多因为在不洁的餐厅吃饭,所以就会出现急性肠胃炎症状。


一般来说,进食有毒食物后 6~12小时出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻并伴有体温上升等症状,就暗示急性肠胃炎“找”上你了。严重者还会出现脱水、电解质紊乱、休克等症状,如不及时治疗还可能威胁生命。



得了急性肠胃炎怎么办?



得了急性肠胃炎,要经过初期、好转期和恢复期。


初期的时候,会如恶心、呕吐、胃口很差这些情况,这时就不要强求进食,可适当减少进食量,以免胃肠道负担。此外,还多喝一些糖盐水,保持体内电解质的稳定。如果出现发烧等症状,可用温水擦一擦身子。


在好转期,尽量尺一些稀饭或煮烂的面条等。


在恢复期,要避免大吃大喝或大量进食含高蛋白、高脂肪的食物,以避免造成“食积”。


还要注意的是,只有在有细菌感染时,才需要使用抗生素治疗,否则不需要。自行服用抗生素等不规范治疗,既不利于疾病治疗,也可能因不合理使用抗菌药物导致细菌耐药、肠道菌群失调。



如何预防夏季肠胃炎?

怎么吃才最健康?




吃正餐前要开胃



每次吃正餐前,先喝点果汁或者盐开水,这样做的好处是,促进胃肠蠕动,排空胃部,促进食欲,防止胃脱水。除了果汁和盐开水外,可以尝试吃点消化酶,帮助消化。也可以吃点维生素片,能够有效改善肠胃功能,帮助消化。



夏季饮食要清淡



夏天饮食要以清淡为主,多吃点蔬菜、瓜果类。比如:拍黄瓜、凉拌西红柿、蒜泥蒸茄子等。清淡的食物可以使人胃口大开,还有消暑的作用。当然,夏天也不要忘了绿豆汤,绿豆汤冷却后,是不可多得佳品。



夏天食谱要多变



夏天蔬菜种类比较多,可以的选择也比较多。今天吃黄瓜,明天吃土豆,后天吃茄子。除了食材多样化外,我们的烹饪方法也可以经常换换。就以茄子为例:烧茄子、炒茄子、蒸茄子、凉拌茄子等多种做法。食谱多样化,就可以刺激我们的味蕾,使我们食欲大增。



夏天适量吃酸和辣



夏天要吃点酸和辣,酸和辣是众所周知的开胃食物。适量吃,可以增强食欲,帮助消化,而且还能缓解高温引起的消化液分泌减少、胃肠功能失衡、蠕动慢等症状。开胃酸辣汤是不错的选择。



夏天要多吃流食



夏天人们的胃肠功能弱,适合多吃流食。如牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁等,都是不错的选择。多吃流食,不止能够果腹,还能消暑降温,而且上述这些饮品中,含有人体所需的多种营养素。



饮食环境很重要



除了食物外,心情也是影响食欲的因素之一。夏天饮食要选择通风、阴凉、安静的环境。在这样的环境中,人的心情舒畅,自然胃口大开。



充分休息要谨记



我们都有这样的感觉,如果休息不好,就吃不下东西。到了夏天,我们要保证充足的睡眠。晚上睡眠时间要8小时左右,11点之前入睡。午饭后,休息20~30分钟。只有充分的休息,才能保证健康的饮食。



最后,一但出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状,除了排除是否食物中毒外,应考虑是否患上了急性肠胃炎。患上急性肠胃炎后,患者大多表现为伴随剧烈腹痛,有的高热不退,严重者还会出现脱水、电解质紊乱、休克等症状,这时要尽快送医治疗,如不及时诊治还可能威胁生命。