消化科医生教你怎么“养”好慢性胃炎!【肠胃篇】

康教授说健康2 2022-01-10 06:47:18


 




现代社会,人们的生活压力大、饮食不规律,多多少少都容易有胃肠道的毛病,而其中慢性胃炎正是最常见的胃病之一。据统计,现在已有不少“白领一族”患上慢性胃炎,慢性胃炎真的无可避免吗?又该如何防治慢性胃炎?预防和治疗慢性胃炎最主要的都是靠“养”,因此,防治慢性胃炎不能光靠吃药,还得从日常养胃做起。


1.饮食不规律+工作压力大 使白领族深受慢性胃炎困扰

白领一族虽然衣着光鲜、常常出入高大场所,但光鲜的背后也有痛苦——紧张忙碌的工作、随时随刻的加班,很多白领族一忙起来,经常三餐不定时,要不就塞两三块饼干先填满肚子,殊不知已埋下慢性胃炎的“隐患”。

 

“白领一族”患上慢性胃炎,多数是因为饮食不规律所致的,比如不吃早餐、爱吃宵夜、常吃油腻快餐……此外,生活节奏快、工作压力大,更易导致白领情绪不稳定,而情绪不良、精神紧张都可以通过神经内分泌系统增加胃酸的分泌,会对胃部造成刺激,从而日积月累诱发慢性胃炎。因此,白领一族更要注意养护好自己的胃,再忙也最好保持良好的情绪和定时定量的饮食习惯,避免惹上慢性胃炎或让慢性胃炎进一步复发。

 

2.爱吃辛辣生冷食物 更易惹上慢性胃炎 

除了饮食不规律,常吃刺激性的食物,比如生冷、辛辣、腌制类的食物,也是导致慢性胃炎的诱因之一。白领族长期应酬喝酒、公司聚餐吃香喝辣、喝浓咖啡提神……这些刺激性物质,很可能破坏胃粘膜保护屏障而发生胃炎。因此,别整天光想着“吃香喝辣”,一不小心就会惹上“慢性胃炎”。

 

特别提醒,由于每个人的阈值不同,所以对刺激性食物的承受能力也不同,最最明显的当然是地域上的差别。比如四川人,吃辣并不会感觉到肠胃不舒服,但像有些广东人吃了辛辣食物,就会容易产生烧心、反酸、腹痛、腹泻等情况。如果自己本身不能吃太多辛辣、生冷食物,不要看到别人一直吃也没事,就认为自己吃这些刺激性食物也同样没事,对肠胃不好的食物还是吃得越少越好。

 

3.打好保“胃”战 防治慢性胃炎从日常做起

俗话说,慢性胃炎要“三分治七分养”,尤其现在正值夏秋交替季节,正是慢性胃炎的高发季节。日常如何正确养胃、防治慢性胃炎呢?健康管理师张丹对此提出了以下几点建议:

 


想要养好肠胃,先做到3点


1.养成良好的生活习惯 

少吃多餐,饭只吃七分饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。


 

2. 改变饮食习惯

按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。

 

3. 积极食疗和按摩保健

羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。



(本文作者:张丹,编辑:梅颖,欢迎转载。传播健康,收获善意…)


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