胃病 吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良

山东研创环境工程有限公司 2021-10-09 12:06:47

民间一直有“每餐七分饱,健康活到老”的说法。


现代科学也证实,吃七分饱就可以保证营养摄入,只要长期坚持,不仅有助控制体重,还有利于头脑保持清醒。


七分饱到底是个怎样的感觉?吃到什么程度该放下筷子?


少吃30%,多活20年


美国国立衰老研究所(NIA)科学家茱莉•马蒂森及其同事对多项研究结果综合分析认为,只需降低进食量,就能延年益寿。


       


美国塔夫茨大学营养专家苏珊•罗伯茨及其研究小组对218名21~50岁的参试者研究发现,食物摄入量减少25%的人,血液中好胆固醇明显升高,肿瘤坏死因子(TNFs)减少25%,胰岛素抵抗降低40%,整体血压更低。


这项研究也表明“少吃点,更长寿”。 


吃太饱“撑”出10种病


与少吃一点带来各种健康好处相比,与之相反的是吃的太饱会引致多种疾病。



肥胖

现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起来更加困难,多余的“营养物质”堆积在体内,其后果就是肥胖一系列富贵病



胃病

吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重,消化不良。


人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应修复一次。


如果上顿还未消化,下顿又填满胃部,胃始终处于饱胀状态,胃黏膜就不易得到修复的机会,胃大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,屏障,产生胃部炎症出现消化不良症状,长期以往,还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。

  

肠道疾病

中国台湾科学家发现,脂肪堵塞在肠道里,会造成肠阻塞,大便黑色、带血。

  

疲劳

吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。



人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

  

癌症

日本科学家指出,吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低,增加患癌几率。

  

老年痴呆

日本有关专家还发现,大约有30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

  

骨质疏松

长期饱食易使骨骼过分脱钙,患骨质疏松的概率会大大提高。

  

肾病

饮食过量会伤害人的泌尿系统,因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出,势必加重肾脏的负担。

  

急性胰腺炎

晚餐吃得过好过饱,加之饮酒过多,很容易诱发急性胰腺炎。

  

神经衰弱

晚餐过饱,鼓胀的胃肠会对周围器官造成压迫,使兴奋的“波浪”扩散到大脑皮质其他部位,诱发神经衰弱


七分饱是什么感觉


“七分饱是一个形象的说法,提醒人们吃饭不能过量。”想要吃到七分饱,只要有饱的感觉,就别吃了,但也不能饿着。



“应该是感觉吃得差不多了,却还不想离开饭桌,可要是再吃的话就会撑。总而言之,是一种似饱非饱的感觉。”



此外,其他几个级别的饱腹感,供大家参考。


  • “八分饱时,胃里感觉满了,但再吃几口也不痛苦;


  • 九分饱时,还能勉强吃几口,但每一口都是负担,觉得胃里已经胀满;


  • 十分饱时,就是一口都吃不下了,多吃一口都痛苦。”