为什么中国人胃病这么多?这些伤胃恶习你有吗

微品选读 2020-10-31 08:29:59

在中国的三级医院内科门诊,消化内科病人是最多的。俗话说「十人九胃」,是指十个中国人里面,就有九个人患胃病。


2000年,我在瑞典卡洛琳斯卡医院进修学习。有一天,我告诉同事Mich,我母亲的胃炎很严重,她有些吃惊地告诉我:瑞典患胃炎的人不是很多。


近年来,全球的胃癌总发病率有所下降,但发展中国家的胃癌发病率下降不明显。


中国是一个发展中国家。那么,为什么中国人胃病特别多呢?原因如下:



1、幽门螺杆菌(HP)感染



由于西方人普遍实行分餐制,餐具消毒又比较严格,人与人之间不容易发生HP传染。


中国则相反,一起吃饭。众所周知,HP感染是引起慢性胃炎、胃溃疡和胃癌的罪魁祸首。


(本号附注:幽门螺杆菌与胃病的相关性目前在学术界存有争议,它是否是引起胃病的主要原因,无法定论,供参考)。




2、饮食因素



食品中的某些添加剂、水果和蔬菜中的农药残留、甲醛泡过的海产品、含苏丹红的有毒辣椒及红心鸭蛋、过量的酒精摄入、经常使用腌制烟熏和高盐饮食,少食新鲜蔬菜,都是诱发胃癌的致病因素。


在中国,这些都常见。



3、非甾体抗炎药



又称解热镇疼药,它是非处方感冒药的重要成分之一。


经常应用解热镇痛药物,容易诱发胃和十二指肠溃疡的发生。



4、吸烟



吸烟者消化性溃疡发生率比不吸烟者高,烟草影响溃疡愈合和促进溃疡复发。


近年来,虽然中国卫生部门在控制吸烟方面,出台了一系列法律法规,但与发达国家的禁烟法律相比,普遍缺乏约束性和可操作性。



5、精神紧张



临床观察发现,长期精神紧张、过劳,确实易使溃疡发作或加重,因此情绪应激可能主要起诱因作用。


欧洲社会福利高,生活节奏慢,因此欧洲人生活的很滋润;日本是世界上生活节奏最快的国家,尽管日本经济发达,但日本人的危机感,造成日本人工作压力很大。



近10年来,中国人的生活节奏也大大加快。无论城市还是农村,人们工作和生活的压力正在赶上日本。


普通百姓们要承受生活的压力,和「一切向钱看」导致的恶性竞争,能不紧张吗?


以上这些,或许是导致中国人胃病特别多的因素。


那么,如何减少胃病的发生呢?我个人观点:


1、推广分餐制:有关部门应对饭店的餐具消毒,实行严格的准入和监管制度,以预防人与人之间HP的传播。


2、加强食品安全监管:有关部门应加大对伪劣食品的处罚力度,才能从根本上减少有毒食品的摄入。


3、人人要养成良好的饮食习惯:例如,要品酒不要拼酒,更不要劝酒,要多食新鲜蔬菜,少食烟熏、高盐食物,要尽量吃早餐。


4、各新闻媒体应加强医学科普知识宣教,禁止医药广告,从根本上防止药物滥用


5、建议政府出台更严厉的禁烟法律法规:例如,对于在公共场所吸烟的烟民,处以高额罚款(澳大利亚是罚款220澳元),在香烟上印制骷髅头像,以减少烟草消费。


6,在政府主导下,应加快收入分配体制改革的步伐,缩小贫富差距,让人民过上有尊严的生活。


7,倡导健康快乐的生活方式,建立和谐的人际关系:只有这样,才能在全社会形成人人享受「慢生活」的氛围,提高人民的幸福指数。

来源:39健康网


延伸阅读

“鬼压床”了该咋办?

很多人都有过“鬼压床”的经历,梦中醒来,脑子很清楚但眼睛就是睁不开,想动不能动,想喊喊不出,小编一想到小时候这样的经历,后脖梗子就发凉。“鬼压床”是咋回事?不小心再被“压”了如何能快速醒来呢?




“鬼压床”学名睡眠瘫痪症



咱们说的“鬼压床”,医学上称为睡眠麻痹(sleep paralysis)是一种梦境障碍。


睡眠麻痹症都发生在睡眠周期中的快速动眼期,这个时期睡眠中的人眼球会快速运动,这也正是我们做梦的时候。在快速动眼期中,人体肌肉除了呼吸肌和眼肌要保持工作状态,其他肌肉都处于静止的放松状态,而且和大脑的连结信号也暂时中断。


这也是一种自我保护,否则人可能会随着梦境做出动作,出现梦游,甚至伤害到自己或是枕边人。



如果在快速动眼期的梦中忽然醒来,大脑来不及和身体重新连结,就会出现大脑意识已清醒,但是肢体的肌肉仍停留在静止状态,从而造成不听大脑指挥的“鬼压床”状况。


国外研究显示有30-50%的人一生中发生过睡眠麻痹。而年轻人中“有时”发生的占7-8%。所以不必大惊小怪。



压力大是主要诱因



 “鬼压床”与生活、精神压力有关,青少年和年轻人更容易出现。因为这些人面临着升学、工作、生活中的多种挑战,有作息时间不规律,压力过大、焦虑、紧张、极度疲累、睡眠不足等等问题,这些都会导致睡眠提早进入快速动眼期(做梦期),提高“鬼压床”的几率。


另外睡觉姿势不对也会引发“鬼压床”。比如手放在胸口、蒙头睡而导致呼吸不畅,血液流通受阻,“鬼”就容易压上来。




发生了“鬼压床”,放松最重要



很多人第一次发生“鬼压床”时,会非常害怕,甚至有濒死的恐怖感。每次回忆起来也会后背发凉,担心再次发作造成的恐惧可能造成焦虑和失眠,形成恶性循环。


❶ 发生“鬼压床”时,首先要保持放松、平稳的呼吸,不要往怪力乱神方面想;


❷ 同时集中意念尝试运动身体末端部分,比如手指、脚趾或眼皮。如:快速转动眼球,让眼球做上下左右地运动。然后眨眼,收缩嘴周围的肌肉,尝试动舌头;


❸ 当肌肉开始恢复知觉时,移动脖子,肩、手、手指、腿、脚踝和脚趾;


 最后慢慢坐起来动动所有的肌肉。




避免发生“鬼压床”的6点建议



 生活保持规律,维持正常的作息时间。避免熬夜,保持充足睡眠;


❷ 睡前切忌用脑过度或太兴奋,不要刷手机或IPAD。如果晚上必须学习或工作,要在睡前给自己半小时放松的时间,听听舒缓的音乐,洗个热水澡等;


❸ 睡前不要喝浓茶或咖啡;


 睡眠姿势最好选择侧卧位,可以经常换换姿势;


❺ 每天适量运动,但不要在睡前进行剧烈活动;


❻ 给自己找一种放松和释放压力的方法,比如画画、种花或者周末去郊游;


 卧室内的空气要比较流通,不可太过憋闷。



小提醒

偶尔出现“鬼压床”对身体不会有什么伤害,过于焦虑反而会积郁成疾。如果经常发生“鬼压床”已经严重影响到了自己的工作和生活,记得适时的求助医生,看看是不是有其他的问题,必要时采取药物治疗。


作者:尹岩

来源:好大夫在线