夏季水果最佳食用表

上海秦沪生态 2021-03-05 11:40:24

五月芒,六月桃,七月八月找瓜萄,夏季养生,水果就该按月吃!夏季是水果的高产季节,是水果控们最心动的季节。而夏季的水果有哪些呢?它们又有什么功效呢?



1
西瓜

6月——9月



说道夏天最不可少的水果,非西瓜莫属。无论是黑美人、口口脆还是无籽西瓜,每个家庭的夏天都少不了西瓜的陪伴




西瓜的功效:西瓜可将热解暑、润肠通便、解酒毒,它可以辅助治疗一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。孕期的孕妇适当的吃西瓜,可以生津止渴、利尿去肿,还能降低血压,增加乳汁分泌。




注意事项:西瓜性寒,患有肠炎、胃炎、十二指肠溃疡的患者不宜多吃,正常健康的人多吃也容易引起腹泻或消化不良;其次,西瓜含糖类5%,糖尿病患者多食会导致血糖增加,可能导致病发。



2
芒果

5月——8月



记忆中,小时候吃芒果时,总是把自己弄得满脸狼狈,芒果汁全身都是,脸也总是被芒果汁染成黄色。



芒果的功效:食用芒果具有益胃、解渴、利尿的功效,盛夏吃芒果还能生津止渴,解暑舒神。芒果可以降低胆固醇,有利于防治心血管疾病;对于近视眼,吃芒果可有益于视力;对于爱美女性,吃芒果可美容养颜。




注意事项:芒果虽然鲜美可口,营养价值极高,但也不宜过度食用。芒果含热量高,夏季食用过多容易引起上火。



3
枇杷

5月——6月



枇杷被誉为“果中之皇”,是南方特有的珍惜水果,所以枇杷对于南方的孩子来说,还是一个特有的记忆呢。




枇杷的功效:枇杷性凉味甘酸,通常具有润肺止咳、止渴、和胃的功效。枇杷中所含的有机酸可刺激消化泌分泌,能帮助增进食欲、消化吸收;枇杷中所含的苦杏仁甙,可以润肺祛痰,帮助治疗咳嗽;除此之外,枇杷还能预防感冒,防止呕吐,帮助减肥。




注意事项:酸酸甜甜的枇杷,味道适中受到我们的喜爱,枇杷营养丰富,却仍有以下食用禁忌。枇杷性寒,所以脾虚者、胃寒者、肺感风寒者最好不要食用;枇杷含糖量高,所以不适宜糖尿病患者过多食用。



4
杨梅

6月——7月



初夏正是杨梅出产的季节。杨梅酸甜多汁,受到很多人的喜爱。它被誉为“果中玛瑙”,既可作为水果直接食用,还可加工成杨梅干、蜜饯、果汁、果酒等。



杨梅的功效:杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。杨梅能够抑制大肠杆菌、痢疾杆菌等细菌,是治疗痢疾、恶疮等病症的佳品;杨梅中所含多种有机酸能增加胃中酸度,帮助消化,促进食欲。




注意事项:杨梅含糖量偏高,糖尿病患者最好少食;夏季阴虚血热、火旺者少食;牙病患者忌食;杨梅还不能与生葱等食物同食。



5
桃子

6月——9月



桃子种类繁多,有啤酒桃、水蜜桃、油桃等不同品种,不同的人群有不同的需求,或许牙口不好的中老年朋友更偏爱水蜜桃,而年轻朋友们更多偏爱啤酒桃、油桃的脆脆的口感。



桃子的功效:夏季吃桃不仅可以养阴生津、润肠通便、活血止喘,桃子中所含钾、钙、镁等物质还有控制血压,保护心血管的功效。桃子的含铁量高,对于缺铁性贫血病人是理想的辅助治疗食品。它还能活血化瘀,适用于闭经、跌打损伤的辅助治疗。




注意事项:桃子果肉柔软多汁,食用价值高,可以食用桃子有这些你需要注意的地方。内热偏盛的人不宜多吃,吃多了会让人生热上火。



6
车厘子

6月——8月



每到夏季,车厘子也是大多数家庭不可缺少的水果之一。它和樱桃长相相似,却比樱桃个大肉厚,少了樱桃的果酸味,甜味更浓。并且它的食用价值也不比樱桃低呢。




车厘子的功效:车厘子维生素A含量是苹果、橘子的4——5倍,对于长期使用电脑或手机造成眼睛疲劳、近视眼,车厘子是护眼的绝佳之选。车厘子的含铁量也是水果之首,所以缺铁性贫血患者可以多食用车厘子帮助治疗,它还能帮助提高免疫力,增强体质。




注意事项:车厘子性温,体热过盛者食用过多可能导致恶心呕吐、上火、流鼻血等症状的出现。有溃疡症状者、上火者忌食。糖尿病患者少食。



7
李子

6月——8月



清脆香甜的李子也是很多人夏季必备水果之一。在众多的水果之中,李子也能脱颖而出,它用它的营养价值征服我们。



李子的功效:李子性平味甘,含有多种营养成分。李子中所含的抗氧化剂含量高的惊人,它能养颜美容、抗衰老,被称为延缓衰老的超级水果。李子可以促进胃酸和胃消化酶的分泌,能增加肠胃蠕动、帮助消化、促进食欲,是胃酸缺乏者、便秘者的食疗良品。




注意事项:李子含高量果酸,过度食用会伤害脾胃,容易引起胃痛,故肠胃炎患者忌食。李子食用过多还易生痰湿、伤害牙齿,所以脾虚痰湿者和小孩子不宜多食。



8
荔枝

6月——7月



果肉饱满、肉软汁多的荔枝是很多人的最爱。关于荔枝的成名史,要追溯到唐代,它是杨贵妃的最爱。能受到贵妃的喜爱,它的营养价值自然不会差。




荔枝的功效:荔枝的果肉具有理气补血、补脾益肝、安神养心的功效。荔枝含有丰富的维生素,可以促进血液循环,防止雀斑的发生,可以使人皮肤更加光滑。荔枝内所含的丰富的糖分,可以补养我们的大脑,可以帮助改善失眠、健忘等症状。荔枝还能消肿解毒、止血止痛。




注意事项:荔枝性热,多食易上火,可能导致“荔枝病”。阴虚火旺者、糖尿病患者、出血病患者、孕妇忌食。



9
葡萄

7月——9月



葡萄全世界最古老的果树树种之一,它原产于亚洲西部,后分布到全球各地。盛夏的葡萄,青的、紫的都能受到我们的欢迎。




葡萄的功效:关于葡萄的功效-,我们要根据不同颜色的葡萄分别来说。我们最常食用的紫色葡萄,它富含花青素了类黄酮,可以帮助我们抵抗和清除体内的自由基,有很好的预防衰老的功效,它还可以帮助缓解老年人的视力退化。




注意事项:葡萄的功效虽然很多,但是对于经常便秘、脾虚胃寒者、糖尿病患者最好少食。



10
哈密瓜

6月——9月



夏季的哈密瓜皮薄肉细,香甜可口。它属于甜瓜的一个变种,风味独特。哈密瓜不但好吃,还营养丰富。




哈密瓜的功效:哈密瓜属于低热量、低脂肪的水果,但它富含维生素A和C,能满足人体每天需求,并且提供其他贵重营养矿物质。它富含抗氧化剂类黄酮,可以保护我们的身体预防各种癌症。




注意事项:哈密瓜性凉,吃太多可能导致腹泻。有腹胀、黄疸、便溏者慎食,糖尿病患者忌食。产后、病后的人也不宜多食。




上海秦沪生态科技有限公司

(秦沪投资集团控股子公司)

上海秦沪生态科技有限公司成立于2011年5月,注册资金为3000万元人民币,是一家集高科技新产品创制、生态农业资源研发,技术咨询,技术服务,水域滩涂养殖,食用农产品销售,货物运输代理为一体的综合性高新技术企业。公司现经营果乡度假村,销售陕西各地优质的食用农产品、药材及纯天然无公害的各类水果。




订购热线:400-690-0808