胃胀气如何回归平坦小腹?

舒脘宁 2021-01-10 15:33:49

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生活中有胃胀可是不好受的,整天感觉肚子涨涨的,吃东也没胃口,吃了又更加涨,但是饭还是要吃的呀,那么生活中经常胃胀的时候要注意些什么呢? 


这7个简单的提示

可以帮助平息你的胃今天开始

减少盐的摄入

 盐是健康生活的有益和必要的组成部分。 然而,如果你吃过多的盐,你会保留水分,这可能导致身体中盐和水的不平衡。 如果您正在吃加工食品,如冷冻晚餐,快餐,小吃等,您最有可能服用过量的钠。




你所有的食物都是盐渍的另一个迹象表明你正在服用太多的钠。 储存的碳水化合物含有三倍于蛋白质的水分,所以如果你吃过量的面食,谷物等,最好在下一次饮食上注意减少碳水化合物的数量,并添加更多的蛋白质。

饮用水可以释放储存的细胞液,这意味着你可以拥有一个更平坦的肚子! 当我们轻度脱水时,身体正在为水而哭泣。 你的身体每一个过程中都会感觉到需要水,因为它不知道什么时候再有足够的水分补充。 如果你体重120磅,每天至少喝60盎司。



停止嚼口香糖

 口香糖会让你很容易吞下空气,然后猜猜会发生什么?是的,没错。你用空气填满肚子,就好像你在吹气球一样。你嚼的口香糖是无糖口香糖吗?这是双重打击。



辛辣食物

辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒,都能够给食物增添精彩的辣,但同时也会扰乱食道。结果是会有一阵烧心的感觉,就如你吃进去的感觉一样。




即使你用乳酸来降低它的辣,但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油,可以采取较为温和的青椒。


西兰花和生包心菜

这些富含纤维素和营养素的蔬菜毫无疑问十分健康,但它们会在肠道中产生气体。解决的办法的十分简单,就是将这些蔬菜煮熟,即使用沸水浸一下也好,这样能够分解一些会产生气体的硫磺物质。



无糖香口糖

在许多无糖香口糖里面都可以找到的山梨糖醇都可能引起食道气体的产生。检查标签说明看是否可以找到采用其他糖类代物的无糖食品。




同时摄入量也十分重要,大部分的人可以摄取2-3克也没有问题,但如果有些食物有10克以上的山梨糖醇的话就肯定难以消化。


山楂

山楂有开胃消食的作用,可以缓解消化不良,对于消除胃胀气有极好的疗效。可以用山楂煮水喝或者食用新鲜的山楂都可以。



金橘适合多种胃胀气的症状食用,无论是由于气滞引起的腹胀,还是由于食滞引起的腹胀,都可以用金橘煎水或者用热水冲泡饮用。或者自制金橘饼,如果出现腹胀的话,可以当零食吃1-2颗。



另外,由于胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,像豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等容易产生胀气的食物应该尽量少吃。


酸类饮品


如苹果醋和柠檬水,配合正餐饮用,可帮助消化,缓解胃胀气。不过注意苹果醋要加以稀释,一般把一勺加入到一杯温开水中比较合适。




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